Może wystąpić utrata włosów spowodowana utratą wagi, ponieważ twoje ciało jest zestresowane i oszczędza energię i białko na inne funkcje. Może być również obwiniony niedoborem diety. Podczas gdy kluczem do odwrócenia przerzedzonych włosów z powodu utraty wagi jest zdrowa, odżywcza i zbilansowana dieta, niektóre witaminy mogą szczególnie pomóc we wzroście włosów. Jeśli zaczniesz zrównoważoną, zdrową dietę, dr Hammonds dla Health.com stwierdza, że utrata włosów powinna się skorygować po sześciu miesiącach.
Witamina A.
Witamina A jest obosiecznym mieczem do przerzedzania włosów. Chociaż pomaga promować zdrową produkcję skóry i oleju w mieszkach włosowych - klucz do silnych, zdrowych włosów - zbyt wiele może również powodować wypadanie włosów. Zalecana dieta witaminy A wynosi 900 mikrogramów dla mężczyzn i 700 do 1300 mikrogramów dla kobiet, które potrzebują więcej, jeśli są w okresie laktacji lub w ciąży. Jednak spożywanie ponad 3000 mikrogramów witaminy A dziennie może prowadzić do toksyczności witaminy A, ponieważ nadmierne ilości są przechowywane w wątrobie i nie są wypłukiwane. Chociaż można uzyskać toksyczność witaminy A z diety bogatej w pokarmy bogate w witaminę A - takie jak marchew - toksyczność najczęściej występuje, gdy spożywa się zbyt wiele suplementów witaminy A.
Witaminy B.
Witaminy z grupy B są potrzebne do zdrowego wzrostu i rozwoju, a chociaż niedobór jest rzadki, może powodować wypadanie włosów, jeśli nie masz wystarczającej ilości w codziennej diecie. Ponieważ witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, nadmiar jest wypłukiwany każdego dnia, dlatego należy codziennie spożywać witaminy z grupy B, aby mieć wystarczającą ilość w systemie. Liściaste warzywa, a także fasola, groszek, ryby i jaja są bogate w witaminy z grupy B, a wiele zbóż jest wzbogaconych witaminami z grupy B, aby zapewnić spełnienie codziennych wymagań.
Witamina C
Witamina C jest również witaminą rozpuszczalną w wodzie, więc musisz spożywać ją codziennie, aby osiągnąć zalecaną dietę 75 do 125 miligramów dziennie. Kobiety, w tym kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także palacze, potrzebują więcej witaminy C. Witamina C jest potrzebna do produkcji kolagenu, który ma kluczowe znaczenie dla zdrowych włosów i skóry - w tym skóry głowy. Przewlekły brak witaminy C, na przykład w wyniku złego odżywiania na diecie awaryjnej, może prowadzić do szkorbutu, którego objawem jest wypadanie włosów. Owoce cytrusowe, kiwi i pomidory są bogate w witaminę C, więc dieta bogata w owoce i warzywa może pomóc w zapobieganiu temu niedoborowi.
Witamina D
W wydanym w 2010 roku wydaniu „Dermatology Online Journal” stwierdzono, że witamina D odgrywa ważną rolę w cyklizacji włosów. Badacze przeprowadzający szeroko zakrojony przegląd badań odkryli, że witamina D sprzyja wzrostowi włosów u zwierząt i ludzi, a także wiąże się z zachęcaniem do wzrostu włosów, przede wszystkim poprzez zachęcanie do produkcji białka. Naukowcy stwierdzili, że witamina D rzeczywiście pomaga we wzroście włosów, ale potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć jej zastosowanie w leczeniu wypadania włosów. Podczas gdy witamina D jest obecna w niektórych produktach spożywczych, większość zapotrzebowania na witaminę D - od 600 do 800 jednostek międzynarodowych dziennie - pochodzi z bezpośredniej ekspozycji na słońce. Jednak witamina D jest często dodawana do mleka i płatków zbożowych.
