Pomimo tego, o czym mogą myśleć magazyny, nie ma średniej wagi dla 15-letniej kobiety. To, co jest uważane za zdrowy przedział wagowy dla dziewcząt, różni się w zależności od wielu czynników, w tym ich wieku, wzrostu i stanu rozwoju.
Pediatra nastolatka może ustalić, czy ma zdrową wagę i zapewnić strategie, aby się tam dostać. Chociaż waga jest ważnym aspektem zdrowia dziewczynki, to tylko jeden czynnik determinuje ogólne samopoczucie.
Idealna vs. średnia waga
Nie każdy w tym samym wieku i wzroście powinien koniecznie ważyć taką samą ilość, szczególnie w wieku nastoletnim. Średnia waga 15-letniej kobiety może zależeć od wielu czynników, w tym rodzaju ciała i stadium rozwoju, ponieważ dziewczęta mają tendencję do uzyskiwania większej ilości tkanki tłuszczowej w okresie dojrzewania i rozwijają większe piersi i biodra.
Możesz jednak uzyskać ogólne pojęcie o tym, co jest zdrowe dla dziewczynki w danym wieku, patrząc na tabelę wagową według wieku stosowaną przez wielu pediatrów. Na przykład w wieku 13 lat średnia waga dziewczynki wynosi około 101 funtów. Średnia waga 15-letniej kobiety wynosi około 114 funtów, a 18-letniej kobiety około 123 funtów.
Należy pamiętać, że są to średnie wagi, niekoniecznie idealne, które są zwykle wyrażane w zakresie, a nie w pojedynczej liczbie. Idealny zakres masy osoby zależy również od jej wzrostu. Na przykład idealna waga dla 5-metrowej 2-calowej kobiety w kilogramach lub kilogramach wynosi 47, 2 do 61, 4 lub 104 do 135 funtów.
Patrząc na centyl BMI
Lekarze zazwyczaj używają percentyli wskaźnika masy ciała, aby ustalić, czy nastolatka mieści się w odpowiednim zakresie masy ciała. BMI oblicza się, dzieląc wagę w kilogramach przez wzrost w metrach, a następnie ponownie dzieląc sumę przez wzrost w metrach.
Wynikowe BMI można następnie sprawdzić na wykresie, który podaje percentyle BMI dla wieku dla dziewcząt. Wszystko między 5 a 85 percentylem jest uważane za normalne. Dla 13-letniej dziewczynki BMI między 15, 4 a 22, 6 mieści się w normalnym zakresie. Dla 18-letniej dziewczynki dopuszczalny zakres wynosiłby od 17, 6 do 25, 6.
Nie bierz BMI do serca
Chociaż BMI może być przydatnym narzędziem przesiewowym, nie powinno być jedynym używanym narzędziem. Jest to oszacowanie tkanki tłuszczowej, a nie rzeczywisty pomiar. Tak więc dziewczyna, która jest bardzo muskularna lub ma większą ramę, może nie mieć dużej ilości tłuszczu w ciele, mimo że ma wyższe BMI, podczas gdy dziewczyna w małych ramkach bez dużej masy mięśniowej może nadal mieć niskie BMI, mimo że ma wyższy procent tkanki tłuszczowej niż jest zdrowy.
Inne pomocne pomiary
Aby naprawdę ustalić, czy nastolatka ma za dużo, czy za mało tkanki tłuszczowej, oprócz obliczeń BMI potrzebne są inne testy. Na przykład pediatra może użyć suwmiarki do określenia grubości fałdu skórnego w różnych miejscach na ciele, aby uzyskać kolejne oszacowanie składu ciała.
Może również zastosować test, taki jak ważenie pod wodą lub impedancja bioelektryczna, która faktycznie mierzy skład ciała. Czasami lekarz może zmierzyć odległość wokół talii osoby jako kolejny potencjalny wskaźnik tego, czy jest ona bardziej narażona na niektóre choroby, ponieważ noszenie zbyt dużej masy wokół talii zwiększa ryzyko w niektórych stanach.
Skoncentruj się na zdrowiu, a nie na wadze
Nastolatki stają się niezadowolone ze swoich ciał w alarmująco wczesnym wieku, głównie z powodu kontaktu z mediami, które przedstawiają bardzo szczupłe dziewczyny jako ideały. Może to doprowadzić nastoletnie dziewczęta do chudnięcia niż jest to zdrowe lub do utraty wagi na niezdrowe sposoby, takie jak modne diety i pomijanie posiłków.
Ważne jest, aby nastolatkowie rozumieli, czym tak naprawdę jest zdrowa waga. Niekoniecznie jest to szczupłe ciało lub liczba na skali, ale zdrowe ciało, które nie jest zagrożone chorobami związanymi z wagą. Nauczenie nastolatków koncentrowania się na zdrowiu nad obrazem pomoże im utrzymać zdrową wagę i realistycznie podchodzić do prób uzyskania obrazów, które widzą w mediach.
