Jedno z podstawowych ćwiczeń trójboju siłowego, przysiad zmusza cię do podparcia mocnej sztangi na ramionach, opuszczenia bioder do głębokiej pozycji przysiadu, a następnie wstania. Przysiady budują większe uda i siłę nóg, jednocześnie obciążając całe ciało, co skutkuje wzmocnieniem kości, ścięgien i mięśni. Kucanie dużych ciężarów może być tak uciążliwe, że ciężarowcy często uciekają się do noszenia specjalnego munduru zwanego kucakiem.
Styl
Kucyk przypomina podkoszulek zapaśnika i składa się tylko z jednego kawałka. Przylegający kombinezon ma krótkie nogi sięgające do dolnej części ud i cienkie ramiączka zapętlone na ramionach. Paski pozostawiają ramiona i większość górnej części klatki piersiowej całkowicie odsłonięte i koncentrują nacisk na biodra i dolną część ciała. Niektóre kombinezony typu squat używają systemu zatrzaskowego podobnego do rzepów w celu zabezpieczenia pasów naramiennych, co ułatwia dokładne dopasowanie.
Funkcjonować
Trójbojnicy noszą kombinezony typu squat, aby uzyskać dodatkowe wsparcie podczas podnoszenia bardzo dużych ciężarów. Kombinezon działa, aby uciskać ciało i utrzymywać biodra w prawidłowym ułożeniu. Ze względu na niewygodny ciasny krój, ciężarowcy noszą przylegające kombinezony tylko w ostatnich dniach poprzedzających zawody. Podczas samego zawodów użycie kucika pomaga w przenoszeniu maksymalnej masy. Powerlifters oceniają, że przysadzisty kombinezon może zwiększyć o 50 funtów. do każdej windy. Kombinezony mogą być tak korzystne, że zapisy dotyczące podnoszenia ciężarów wskazują, czy sportowiec wykonał windę w kombinezonie, czy na surowo, czyli bez pomocy kombinezonu.
cechy
Producenci konstruują garnitury typu squat z różnych materiałów kompresyjnych, wszystkie zaprojektowane tak, aby zapewniać możliwie najlepsze dopasowanie. Wiele kombinezonów ma podwójny i potrójny materiał z mocnymi szwami, aby stworzyć wewnętrzny system uprzęży dla optymalnego podparcia. Przylegające kombinezony powinny być sztywne i mocne przylegające do ciała.
Uwagi
Przylegające kombinezony muszą być wyjątkowo obcisłe, a nawet niewygodne. Noszenie kucyka często prowadzi do siniaków wokół bioder i ud. Brak siniaków może oznaczać, że kombinezon nie jest wystarczająco ciasny. Przylegające stroje wpłyną na twoją formę. Nowi użytkownicy kucików często nieświadomie spowalniają tempo opadania lub zaczynają pochylać się do przodu, a nie kucać, utrudniając podnoszenie. Z powodu tej wymaganej regulacji, przed założeniem go na zawody, wygodnie ubierz swój przysiad w treningu.
Ostrzeżenie
Przed podnoszeniem zawsze sprawdź, czy w kombinezonie nie ma pęknięć, rozdarć lub wad konstrukcyjnych. Intensywny stres związany z przysiadem na kilkaset funtów może spowodować wysadzenie uszkodzonych kombinezonów, co powoduje nagłą utratę wsparcia. Utrata sztywności kombinezonu podczas podnoszenia może wytrącić cię z równowagi lub zaburzyć koncentrację psychiczną, prowadząc do obrażeń.
