Cytrynian magnezu to suplement diety opracowany, aby pomóc ciału wchłonąć magnez. Magnez jest ważnym minerałem dla twojego zdrowia, ponieważ utrzymuje silne kości i zęby oraz jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni oraz regularnego bicia serca.
Cytrynian magnezu
Cytrynian magnezu to produkt wytwarzany przez Thorne Research, firmę produkującą przede wszystkim suplementy diety. Firma twierdzi, że cytrynianowo-jabłczanowa sól magnezu pomaga twojemu ciału łatwiej wchłaniać magnez, zapobiegając jego niedoborowi. Produkt występuje w postaci kapsułek do przyjmowania doustnego, a każda kapsułka zawiera dawkę 150 mg magnezu. Produkt zawiera także leucynę, aminokwas i dwutlenek krzemu.
Niedobór magnezu
Według National Institutes of Health magnez jest jednym z najbogatszych minerałów w twoim ciele, niezbędnym w ponad 300 reakcjach biochemicznych. Bez wystarczającej ilości magnezu cierpi wiele układów organizmu, od układu nerwowego po przewód pokarmowy. Objawy łagodnego niedoboru magnezu obejmują utratę apetytu, nudności, zmęczenie i osłabienie. W miarę postępu niedoboru możesz cierpieć na drętwienie, skurcze mięśni, drgawki i zaburzenia rytmu serca. Cytrynian magnezu można stosować w celu zapobiegania lub leczenia niedoboru.
Skutki uboczne
Cytrynian magnezu ma niewielkie skutki uboczne. Jeśli jesteś uczulony na którykolwiek z wymienionych składników, może to spowodować reakcję. Jednak produkt jest wolny od najczęstszych alergenów: bez glutenu, soi, produktów mlecznych, laktozy, sztucznych barwników i substancji słodzących. Niektóre osoby mogą cierpieć na gaz, wzdęcia lub biegunkę. Te działania niepożądane powinny ustąpić po zmniejszeniu dawki. Kobiety w ciąży powinny porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem cytrynianu magnezu.
Kwoty
Należy zachować ostrożność podczas przyjmowania cytrynianu magnezu, ponieważ zbyt wiele może być toksycznych. Górne tolerowane spożycie dodatkowego magnezu wynosi 350 mg na dobę, dlatego nie należy zażywać więcej niż dwóch kapsułek 150 mg - chyba że lekarz zaleci inaczej. Według Linus Pauling Institute toksyczność magnezu może powodować zmęczenie, splątanie, zaburzenia rytmu serca, zaburzenia czynności nerek i nagły spadek ciśnienia krwi.
