Rollerblading sięga 1700 roku, ale zyskał popularność na całym świecie dopiero w połowie 1900 roku. Hokeiści jako pierwsi zastosowali Rollerblades jako narzędzie poza sezonem, ale wkrótce połączyli się z innymi profesjonalnymi sportowcami i entuzjastami fitnessu, aby spalać kalorie i budować mięśnie. W porównaniu z innymi formami fitness, takimi jak bieganie, Rollerblading jest prawie tak samo skuteczny w prawie każdej kategorii.
Spalone kalorie
Średnio Rollerblading i bieganie spalają około tej samej ilości kalorii na godzinę. Na przykład 160 funtów. osoba, która Rollerblades przez godzinę spala około 913 kalorii, podczas gdy ta sama osoba spala około 986 kalorii z prędkością 8 mil na godzinę. Możesz jednak zwiększyć średnią liczbę spalonych kalorii na godzinę, jeżdżąc na łyżwach pod górę lub w szybszym tempie.
Korzyści aerobowe
Dzięki możliwości wybiegu z kołami na rolkach, aerobowe korzyści płynące z jazdy na rolkach nie są tak dobre jak bieganie. Rollerblading jest jednak nadal lepszym treningiem aerobowym niż jazda na rowerze. Podobnie do spalania kalorii, możesz zwiększyć korzyści aerobowe, jeżdżąc na łyżwach pod górę lub w szybszym tempie. Możesz również budować wytrzymałość, jeżdżąc w wolnym, stałym tempie na dłuższych dystansach.
Budowanie mięśni
Ruch w bok wymagany do jazdy na rolkach skutkuje lepszym treningiem budowy mięśni niż bieganie. Ten naturalny ruch obejmuje prawie każdą grupę mięśni dolnej części ciała, w tym wewnętrzne uda i mięśnie pośladkowe. Możesz również wzmocnić mięśnie ścięgien, mięśnia czworogłowego i łydek, naprzemiennie jeżdżąc na łyżwach do przodu i do tyłu. Huśtanie rękami podczas jazdy na łyżwach również wzmacnia ramiona i rdzeń. Jazda na rolkach przez około 20 do 30 minut dziennie może wzmocnić te grupy mięśni oraz otaczające stawy, więzadła i ścięgna.
Wspólny wpływ
Eliminując uderzenie stopy na każdym kroku, Rollerblading jest ogólnie bezpieczniejszy dla stawów niż bieganie. Według University of Massachusetts Rollerblading zapewnia około 50 procent mniejszy wpływ na stawy w porównaniu do biegania. W rezultacie osoba z urazami kolana lub biodra może korzystać z Rollerbladingu jako rutynowej ćwiczeń cardio i budowy mięśni. Zawsze jeźdź na gładkich powierzchniach i unikaj gwałtownych zatrzymań, zakrętów lub skrętów, aby zmniejszyć wpływ na stawy.
