Tony Horton, osobisty trener osobistości i twórca P90X, twierdzi, że jego fizyczny sukces to nie tylko podnoszenie ciężarów, ale że joga odegrała ważną rolę w utrzymaniu jego młodości i aktywności. Yoga X łączy silną, płynną jogę z utrzymaniem pozycji przez kilka oddechów. Horton wspomina zarówno o jodze Ashtanga, jak i Vinyasie, ale łączy też pozy trzymania, co wskazuje na to, co można znaleźć na zajęciach jogi Hatha.
Yoga X jest ekstremalna
Po kilku dniach kręcących serce filmów z rękami i nogami oraz ćwiczeniach aerobowych, takich jak plyometria, Yoga X jest dla wielu mile widzianą ulgą. Ale bądź przygotowany do pracy. Ten program jogi ma na celu zarówno rozciąganie, jak i wzmacnianie mięśni. W Jodze X zaczynasz od odrobiny oddechu i delikatnej rozgrzewki, która obejmuje kilka rund Kotów / Krów. Po rozgrzaniu ciała Horton przechodzi przez kilka rund Powitań Słońca z różnymi wariantami, które wprowadzają cię w postawy stojące, takie jak pozy Wojowników i Trójkątów. Trening trwa nadal z kilkoma pozycjami równoważącymi, uspokojeniem i wreszcie pozą zwłok.
Hatha, szósta gałąź
Tradycyjnie istnieje sześć gałęzi jogi, które obejmują medytację, oddychanie i inne dyscypliny filozoficzne. Jedną z tych gałęzi jest Hatha joga, która jest fizyczną praktyką jogi. Wszystkie praktykowane dzisiaj pozycje jogi wywodzą się z hatha jogi. W Jodze X Horton stwierdza, że styl to Ahstanga i Vinyasa, ale ważne jest, aby pamiętać, że oba style wywodzą się z hatha jogi. Podobnie, w późniejszej części DVD, Horton ma uczestników utrzymujących równowagę, co jest tradycyjną cechą wielu zajęć jogi Hatha.
Ashtanga, Not Power Yoga
Joga Ashtanga została opracowana przez Sri. K. Pattabi Jois, guru jogi XX wieku. Joga Ashtanga jest uważana za płynną praktykę jogi. Nauczyciele prowadzą uczniów przez szereg pozycji, które łączą ruch z oddechem - niemal w rytmie wdechu i wydechu. Każdy ruch jest prowadzony przez liczenie w Sanskirt - starożytnym języku indyjskim. Joga Ashtanga jest metodyczna i opiera się na ścisłej formule. Joga Ashtanga jest często mylona z jogą mocy, będąc silniejszą formą jogi Vinyasa. Horton nazywa swoją jogę Ashtanga, ale oparta na tradycji jogi Ashtanga joga Hortona jest bliżej związana z Vinyasą.
Kreatywny przepływ Vinyasa
W jodze asztangi każda płynąca sekwencja, która łączy ze sobą szereg poz, nazywana jest vinyasą. Vinyasa joga opracowana jako poza sesją jogi Ashtanga. Nauczyciele jogi Vinyasa nie ograniczają się do tej samej metodologii i zasad, co w Ashtanga. Nauczyciele mogą wnieść kreatywność i różnorodność do swoich zajęć jogi. W Jodze X Horton odkrywa twórcze tradycje jogi Vinyasa, zamiast podążać za systemem jogi Ashtanga. Horton zapewnia silną i spoconą vinyasę dla uczestników P90X.
