Pokarmy bogate w białko, zwłaszcza czerwone mięso, zyskały reputację „męskich” potraw, które zwiększają męską potencję i witalność. Jednak jeśli chodzi o liczbę, objętość i ruchliwość plemników, nie wszystkie białka są wskazane. Według American Dietetic Association, żywność we wszystkich głównych grupach żywności, która może poprawić płodność mężczyzn - dzięki czemu zdrowa, zróżnicowana dieta jest idealna. Stowarzyszenie zaleca ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, spożywanie większej ilości świeżych produktów spożywczych oraz ograniczenie spożycia alkoholu i tytoniu. Nie udowodniono, że dieta poprawiłaby liczbę, objętość lub jakość plemników; skonsultuj się z lekarzem w sprawie zaleceń dotyczących twojej sytuacji.
Rekomendacje
Dla mężczyzn, którzy chcą zwiększyć liczbę i jakość nasienia, Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne zaleca ograniczenie mięsa. W szczególności zrezygnuj z czerwonego mięsa jako źródła chudego białka, takiego jak ryba, indyk lub pierś z kurczaka. Ponadto ADA zaleca, aby całkowicie pomijać mięso co najmniej dwa razy w tygodniu, zamiast tego zwracając się do źródeł białka roślinnego, takich jak fasola, rośliny strączkowe i tofu.
Przygotowania
Kolejnym czynnikiem, o którym należy pamiętać o źródłach białka, jest sposób ich przygotowania. ADA zauważa, że ważne jest, aby unikać „złych” tłuszczów, takich jak tłuszcze nasycone, jeśli chcesz promować optymalne zdrowie plemników. Oznacza to, że należy unikać mięs smażonych głęboko lub o wysokiej zawartości tłuszczów trans lub innych rodzajów niezdrowych tłuszczów.
Soja
Chociaż roślinne źródła białka są ogólnie uważane za korzystne dla zdrowia plemników, pojawiło się pytanie o rolę soi w produkcji nasienia. Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Human Reproduction” spożycie żywności sojowej wydawało się obniżać stężenie plemników u 99 mężczyzn pochodzących z par z problemami z płodnością. Badanie wykazało, że mężczyźni w grupie o największej konsumpcji soi mieli 41 milionów mniej plemników na mililitr niż ci, którzy nie jedli soi. Ten odwrotny związek między ilością soi a ilością nasienia był większy u otyłych mężczyzn, według naukowców, którymi kierował Jorge E. Chavarro z Harvard School of Public Health. Od 2010 r. Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te wyniki.
Dobroczynne Białka
Witryna BabyZone zauważa, że można uzyskać zdrowe od spermy składniki odżywcze, takie jak cynk i arginina, poprzez białka dietetyczne. Na przykład cynk jest uważany za jeden z najsilniejszych składników odżywczych dla poprawy liczby i ruchliwości plemników. Według BabyZone ostrygi są szczególnie bogate w cynk; można także znaleźć cynk w drobiu, fasoli, orzechach i nasionach. Tymczasem arginina znajduje się w orzechach. Te pokarmy nie zostały naukowo udowodnione jako lek na niepłodność.
Uwagi
BabyZone zauważa, że chociaż pozytywne zmiany w diecie mogą oznaczać tylko dobre rzeczy dla ogólnego stanu zdrowia, nie należy uważać tych modyfikacji za interwencję medyczną. Najlepiej stosować je przed szukaniem bardziej zaawansowanych metod leczenia potencjalnych problemów z płodnością. Witryna dodaje, że dokonując tych zmian, nie można nic stracić, ale mogą one nie wystarczyć do rozwiązania określonych problemów.
