Każda niezbędna witamina ma swoją odrębną funkcję i zalety. Aby czerpać jak najwięcej z tych korzyści, możesz myśleć o przyjmowaniu wielu rodzajów witamin jednocześnie. Chociaż jest to ogólnie bezpieczne, musisz podjąć kilka środków ostrożności, zanim to zrobisz. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące przyjmowania suplementów witaminowych.
Krok 1
Zapytaj swojego lekarza, czy potrzebujesz nawet suplementów. Wiele osób jest w stanie zaspokoić zalecane dzienne spożycie witamin poprzez dietę, więc przyjmowanie suplementów witaminowych może nie być wcale konieczne. Jeśli potrzebujesz suplementów, zapytaj lekarza, ile potrzebujesz. Pamiętaj, aby powiadomić swojego lekarza o wszelkich przyjmowanych obecnie suplementach lub lekach, aby wykluczyć potencjalne negatywne interakcje z nowymi suplementami witaminowymi.
Krok 2
Kup swoje suplementy witaminowe. W zależności od sytuacji może być wygodniej znaleźć suplement, który zawiera wszystkie potrzebne witaminy w jednym produkcie, takim jak suplement multiwitaminowy.
Krok 3
Przeczytaj uważnie instrukcje dotyczące suplementów witaminowych. Upewnij się, że rozumiesz właściwy sposób przyjmowania każdej witaminy. Sprawdź, aby upewnić się, że przyjmowanie suplementu nie spowoduje przekroczenia dziennego limitu witaminy sugerowanego przez lekarza. W razie jakichkolwiek pytań lub wątpliwości związanych z procesem skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Krok 4
Każdą witaminę należy przyjmować zgodnie z instrukcjami na etykiecie, chyba że lekarz zalecił inaczej. Większość suplementów witaminowych zawiera podobne kierunki, które zazwyczaj obejmują połykanie suplementu w całości popijając szklanką wody. Sprawdź etykietę swoich suplementów witaminowych, aby ustalić, czy można je przyjmować o tej samej porze lub czy należy je przyjmować o różnych porach dnia.
Krok 5
Zgłoś wszelkie niezwykłe reakcje fizyczne lekarzowi. Podczas gdy większość ludzi nie doświadczy żadnych skutków ubocznych suplementów witaminowych, niektórzy doświadczą wrażliwości lub reakcji alergicznej na składnik suplementu. Zawsze kieruj wszelkie pytania lub wątpliwości do swojego lekarza.
Wskazówka
Ostrzeżenie
Nigdy nie należy zażywać więcej niż jednego tego samego rodzaju witaminy na raz, chyba że lekarz zaleci inaczej. Przyjmowanie zbyt dużej ilości tego samego rodzaju witaminy może powodować liczne skutki uboczne. Objawy przedawkowania witaminy obejmują mętny mocz, częste oddawanie moczu, podrażnienie oczu, pękanie warg, zwiększoną wrażliwość na światło, szybkie lub nieregularne bicie serca, osłabienie lub ból mięśni, ból stawów, drgawki, bóle głowy, zmęczenie, omdlenie, splątanie, zmiany nastroju lub zmiany psychiczne, zaczerwienienie, swędzenie, wrażliwość na słońce, wypadanie włosów, żółto-pomarańczowa skóra, utrata apetytu, problemy żołądkowo-jelitowe i utrata masy ciała.
