Dla niektórych osób bieganie jest jedną z najbardziej przyjemnych czynności. Sport jednocześnie ożywia i relaksuje, rozgrzewając mięśnie i energetyzując tętno.
Jednak dla niektórych osób sport powoduje bóle. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą odczuwać ból w kostkach lub kolanach, inni odczuwają ból w klatce piersiowej. Ból w klatce piersiowej po biegu na zimno może być wynikiem różnych problemów.
Wskazówka
Twoja klatka piersiowa może boleć podczas biegania na zimno z powodu astmy wywołanej wysiłkiem fizycznym lub czegoś poważniejszego.
Astma wywołana wysiłkiem fizycznym
W wielu przypadkach przyczyną bólu w klatce piersiowej podczas biegania jest astma wywołana wysiłkiem fizycznym. Według KidsHealth From Nemours: „Uważa się, że zimne, suche powietrze wdychane do płuc podczas ćwiczeń jest główną przyczyną astmy wywołanej wysiłkiem”. Podczas biegu oddech staje się szybki i płytki.
Ponieważ powietrze szybko przepływa przez usta i do płuc, nie ma czasu na rozgrzanie się. Dla osoby z astmą wysiłkową to nagłe spożycie zimnego powietrza podrażnia płuca i zwęża drogi oddechowe, wywołując objawy astmy. Wraz z pieczeniem klatki piersiowej po biegu objawy astmy wywołanej wysiłkiem obejmują kaszel, świszczący oddech i duszność.
W pobliżu
Zimne powietrze i ból w klatce piersiowej
Szybkie oddychanie zimnym powietrzem przez usta oznacza, że twoje płuca mogą zranić, mówi American Lung Association. Może to powodować ból w klatce piersiowej, nawet jeśli nie masz astmy wywołanej wysiłkiem fizycznym. Kiedy wdychasz powietrze przez nos, małe naczynia krwionośne w pobliżu jamy nosowej ogrzewają i nawilżają powietrze.
Gdy zwilżone i ogrzane powietrze przepływa drogami oddechowymi i do płuc, ciało łatwo je przyjmuje. Jednak większość ludzi oddycha przez usta podczas biegania. W takim przypadku powietrze nie ogrzewa się ani nie nawilża. To zimne, suche powietrze lekko drażni drogi oddechowe, ale nie powoduje ich zwężenia.
W pobliżu
Zablokowane tętnice wieńcowe
Niektóre osoby odczuwają ból w klatce piersiowej podczas biegania z powodu zablokowanych tętnic wieńcowych. Gdy zimny wiatr uderza w twarz, tętno nieznacznie zwalnia. Chociaż to zmniejszenie częstości akcji serca nie powoduje żadnych bezpośrednich problemów, może ostatecznie wpłynąć na organizm.
W miarę spadku częstości akcji serca zmniejsza się również przepływ krwi do serca. Ponieważ serce otrzymuje tlen z krwi, zmniejszone tętno powoduje zmniejszenie przepływu tlenu do serca.
University of Wisconsin School of Medicine and Public Health twierdzi, że ćwiczenia są ważne, ale należy rozważyć kilka rzeczy, jeśli zablokujesz tętnice wieńcowe. Jeśli bieganie jest nowym ćwiczeniem, najpierw musisz uzyskać zgodę lekarza. Przed rozpoczęciem może zaplanować kilka testów, takich jak EKG. Pamiętaj, aby natychmiast przestać biec, jeśli poczujesz ból w klatce piersiowej.
Poważne problemy z sercem
W niektórych przypadkach ból w klatce piersiowej podczas biegu może być spowodowany poważną chorobą serca, taką jak łza aorty lub zawał serca. Aorta znajduje się na szczycie serca i dostarcza krew z serca do płuc, mózgu i ciała. Jeśli aorta nawet lekko się rozerwa, przepływ krwi do całego ciała zostaje zakłócony.
Podobnie zawał serca natychmiast przerywa dopływ krwi do mózgu, płuc i ciała. Zarówno łza aorty, jak i atak serca powodują natychmiastowy ból w klatce piersiowej, a także duszność, nudności, zawroty głowy i promieniujący ból. Chociaż bieg nie powoduje bezpośrednio żadnego z tych warunków, wyzwalanie może być energiczne. W obu przypadkach należy natychmiast skorzystać z pomocy medycznej w nagłych wypadkach.
Jak złagodzić ból w klatce piersiowej
W większości przypadków można złagodzić ból w klatce piersiowej po prostu relaksując się. Po zatrzymaniu biegu ból i ucisk w klatce piersiowej powinny ustąpić w ciągu 10–15 minut. Pomyśl o owinięciu szalika wokół ust podczas biegania, radzi klinika Mayo. Jeśli to możliwe, oddychaj przez nos.
W przypadku astmy wysiłkowej niektóre leki mogą pomóc w utrzymaniu rozszerzania dróg oddechowych, umożliwiając łatwy przepływ powietrza. Leki mogą być również konieczne w przypadku problemów z sercem. Jednak w przypadku zablokowanych tętnic lub znacznych chorób serca najlepiej może być całkowite uniknięcie intensywnych ćwiczeń, zamiast tego mniej intensywnych ćwiczeń.
