Joga pomaga dorosłym w lepszym opanowaniu ruchów ich ciał, a dzieci nie są inne. Po uwięzieniu w bezpiecznym łonie przez dziewięć miesięcy przestrzeń i możliwość poruszania się w świecie zewnętrznym mogą być przytłaczające. Joga na ratunek!
Nabieranie zmysłu przestrzennego zapewnia Twojemu dziecku pewność siebie. Pomoc w prostych pozach jogi z troskliwym przewodnikiem buduje umiejętności społeczne i relacje. Joga pomaga również dzieciom w bardzo praktycznych umiejętnościach rozwojowych, takich jak nauka przewracania się, brzuch i pełzanie.
Zawsze upewnij się, że masz chętnego uczestnika, gdy dziecko ćwiczy jogę. Spraw, by trening był przyjemny i spajał czas. Nigdy nie zmuszaj dziecka do wchodzenia w pozę ani pozostania w pozie dłużej niż wydaje się to wygodne. Może tam zostać jeden oddech lub kilka. Czasami pozycja jogi może nie wytrzymać nawet jednego pełnego oddechu; szukasz ruchu i świadomości przestrzeni i połączenia - nie doskonałości.
Wczesne niemowlęctwo
Od około 1 miesiąca do 4 miesiąca życia dziecko dopiero zaczyna zdawać sobie sprawę ze swojego ciała i jego ruchów. Słowne polecenie dziecku, aby przeniosło swoje ciało w pozy, naprawdę nie jest praktyczne; raczej pomagasz im odczuwać ich ciała w delikatnych odcinkach.
Dzień dobry odcinek: Połóż dziecko na plecach. Pomóż jej wyciągnąć ręce do góry i nogi prosto przed siebie. Wstrzymaj odcinek przez oddech lub dwa, a następnie pozwól jej zwolnić i poruszać się naturalnie.
Pozycja łagodząca wiatr: Połóż dziecko na plecach. Delikatnie naciśnij dolne części jego stóp i opuść kolana w kierunku klatki piersiowej. Pozwól dziecku zaakceptować ruch. Przytrzymaj wciśniętą pozę przez kilka oddechów, a następnie pozwól mu się uwolnić.
Pozycja od kolana do klatki piersiowej: Zamiast naciskać oba kolana na klatkę piersiową, rób tylko jedno na raz. Ponownie położysz dziecko na plecach i delikatnie przyciskasz jedno kolano do jego klatki piersiowej. przytrzymaj tylko oddech lub dwa, zwolnij, a następnie przełącz nogi.
Starsze dzieci
Po około 5 miesiącach dziecko ma nieco większą kontrolę nad swoim ciałem. Prawdopodobnie sam podnosi głowę, sam się przewraca i podpiera do pozy Kobry!
Zachęcaj go do odkrywania pozów, które przychodzą mu naturalnie i które pomagają budować praktyczne umiejętności siłowe. Siła górnej części ciała daje mu siłę, aby podeprzeć się na czworakach, a nawet zacząć się czołgać. Przyzwyczajenie się do obciążania stóp przygotowuje go do stawiania pierwszych kroków w domu dziecka.
Mostek: Dziecko w naturalny sposób przenosi się do mostu w wieku około 5 miesięcy. Zachęć ją, aby wykonała pozę, kładąc ją na plecach, zegnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Delikatnie pomóż jej podnieść biodra, aby tworzyła rampę od kolan do ramion. Świętuj za pomocą gruchotów i klaśnięć. Pozwól jej pozostać w pozie tak długo, jak zechce.
Pies skierowany w dół: Ta pozycja jest naturalna dla starszych dzieci, które badają, jak się czołgać. Połóż swoje dziecko na brzuchu i zachęć je, aby weszło na czworakach, jeśli będzie chciała postępować zgodnie ze wskazówkami. Zachęć ją, aby podniosła pośladki w górę do sufitu, gdy dociska ręce i stopy w dół. Najprawdopodobniej naturalnie przejdzie w trójkątny kształt postawy.
Aby zachęcić swoje dziecko do jednej z tych pozycji, połóż je na kocu lub macie obok swojego i zagraj w małą małpkę-patrz-małpę-do. Nie ma problemu, jeśli pojawi się na sekundę lub dwie - chodzi o siłę i zabawę, a nie o długie, celowe ćwiczenia jogi.
