Zawroty głowy to nieprzyjemne uczucie, które może skłonić cię do wizyty u lekarza. Ten stan często sprawia, że czujesz się oszołomiony, niepewny lub zemdleję, lub czujesz, że pokój wiruje.
Zaburzenia lękowe, uszkodzenie ucha wewnętrznego, reakcja na leki lub niedobór witamin mogą prowadzić do zawrotów głowy. Przed wypróbowaniem domowych środków zaradczych skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz poważnych dolegliwości, takich jak uszkodzenie nerwów, choroba Parkinsona lub udar.
Wskazówka
Niedobór jakiejkolwiek witaminy może sprawić, że poczujesz się jak zwykle. Ale brak wystarczającej ilości witaminy B12, B6 lub D może prowadzić do zawrotów głowy.
Witamina B12 i liczba krwinek
Kiedy twoje ciało nie wytwarza wystarczającej liczby czerwonych krwinek, możesz rozwinąć anemię. Niewydolność czerwonych krwinek zmniejsza ilość tlenu przenoszonego przez krew i prowadzi do wielu objawów, w tym zmęczenia i zawrotów głowy. Twoje ciało wykorzystuje witaminę B12 do produkcji czerwonych krwinek.
Witamina B12 pochodzi przede wszystkim ze źródeł mięsnych, przez co surowi wegetarianie są narażeni na większe ryzyko rozwoju złośliwej niedokrwistości, terminu opisującego niedobór witaminy B12. Jajka, ryby i mleko stanowią również skuteczne źródło witaminy B12.
Jeśli nie jesteś zwierzęcym źródłem witaminy, wybierz odżywcze drożdże i wzbogacone produkty mleczne i mięsne, takie jak produkty sojowe zawierające dodatek B12 oraz wzbogacone płatki śniadaniowe, które nie zawierają produktów pochodzenia zwierzęcego.
Niski poziom cukru we krwi z niedoborem witaminy B6
Witamina B6 jest kolejnym składnikiem potrzebnym do produkcji zdrowych krwinek czerwonych. Ponadto B6 pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Nagły spadek poziomu glukozy może prowadzić do zawrotów głowy. Twoje ciało polega na B6 do przekształcania przechowywanych węglowodanów w energię, szczególnie gdy twoje spożycie kalorii jest niskie. Witamina B6 promuje również zdrowy układ odpornościowy i wspiera układ limfatyczny, który wytwarza zdrowe białe krwinki.
Wystarczająca ilość witaminy B6 jest dostępna w wzbogaconych zbożach, które często zapewniają 100 procent codziennych potrzeb B6. Inne źródła dietetyczne obejmują banany, fasolę garbanzo, ziemniaki i pierś kurczaka.
Witamina D i zawroty głowy
Witamina D jest niezbędna do regulacji poziomu wapnia i fosforu w organizmie, co może odgrywać rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania ucha. Według Rady Witaminy D receptory witaminy D znajdujące się w uchu wewnętrznym pomagają regulować prawidłowy bilans wapnia.
Naukowcy zbadali związek między witaminą D a łagodnym napadowym zawrotem głowy, czyli BPPV, który jest zaburzeniem równowagi w uchu wewnętrznym i powoduje silne zawroty głowy. Badanie, opublikowane w Journal of Auris, Nusas, Larynx w 2016 r., Wykazało, że nawrót BPPV można zmniejszyć poprzez leczenie niedoboru witaminy D.
Ponadto witamina D odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego, zmniejszeniu stanu zapalnego i modulowaniu wzrostu komórek. Głównym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Dobrym źródłem pożywienia są łosoś, makrela, olej z wątroby dorsza oraz mleko wzbogacone i sok pomarańczowy.
