Wyobraź sobie siebie zamkniętego w małej, suchej i gorącej głębi sauny. Gdy zapach aromatycznego cedru pochłonie, rozciągasz zmęczone mięśnie, czując, jak się rozluźniają. Naukowcy uważają, że nomadyczni Finowie cieszyli się tym samym doświadczeniem tysiące lat temu. Finowie wykorzystali te „kąpiele potowe”, aby oczyścić swoje ciała z niepożądanych toksyn i poczuć się odmłodzonym. Dzisiaj ludzie nadal używają saun do detoksykacji i relaksu, ale niektórzy próbują ich również używać do odchudzania.
Utrata masy wody
Siedzenie w saunie doprowadzi do utraty wagi z powodu pocenia się. Po wyjściu z sauny zobaczysz zmianę na skali, ponieważ straciłeś trochę wody. Utrata masy wody nie jest jednak trwała, a utrata masy ciała często wraca do normy, gdy tylko coś zjesz lub wypijesz. Ponieważ pocenie się pomaga w szybkim zmniejszeniu masy ciała, jest to taktyka stosowana przez bokserów i zapaśników w celu stworzenia określonej klasy wagowej.
Spalanie kalorii
Zwiększenie ciepła ciała pomoże spalić dodatkowe kalorie. Doktor fizykoterapii Tim Jackson mówi, że ciepło sprawi, że twoje ciało zwiększy tempo metabolizmu nawet o 20 procent. Ten wstrząs w metabolizmie pozwoli ci spalać kalorie nawet przez kilka godzin po spędzeniu czasu w saunie. Wzrost temperatury zmusza twoje serce do bicia co najmniej 30 procent szybciej, co oznacza, że twoje ciało musi spalać więcej kalorii na energię.
Detoksykacja
Podobnie jak Finowie wiele lat temu, ludzie używają dzisiaj sauny, aby pomóc w detoksykacji organizmu. Pot składa się z płynu limfatycznego, więc wszelkie toksyny w układzie limfatycznym są wydalane podczas pocenia się. Jackson twierdzi, że eliminacja toksyn, takich jak metale ciężkie, pomaga efektywniej spalać tłuszcz, ponieważ nie utrudniają metabolizmu.
Ostrzeżenia
Nadmierne pocenie się może prowadzić do poważnej utraty elektrolitów, co może prowadzić do uszkodzenia nerek lub śmierci. Narażenie na ekstremalne ciepło może również powodować nagłe zdarzenia sercowo-naczyniowe lub udar cieplny. Aby zachować nawodnienie, dr Harvey Simon z Harvard Men's Health Watch sugeruje wypicie dwóch do czterech szklanek wody po spędzeniu czasu w saunie. Dr Simon radzi również użytkownikom sauny, aby przebywali w saunie tylko przez 15 do 20 minut na raz i kierowali się do drzwi w przypadku zawrotów głowy lub choroby.
