Przeziębienie jest częstym schorzeniem, które często sprawia, że ludzie są nieszczęśliwi, a ludzie w Stanach Zjednoczonych cierpią z powodu ponad miliarda przeziębień każdego roku, często obejmując kichanie, katar, kaszel lub bóle głowy.
Chociaż nie ma lekarstwa na przeziębienie, wysokie dawki witaminy C mogą pomóc ograniczyć czas trwania przeziębienia. Picie soków o wysokiej zawartości witaminy C może również pomóc, jeśli masz niski poziom witaminy. Skuteczność witaminy C na przeziębienie jest jednak różna u różnych osób.
Wskazówka
Picie soku podczas przeziębienia może pomóc w utrzymaniu nawodnienia i złagodzić ból gardła. Aby pomóc organizmowi w przeziębieniu, uwzględnij soki bogate w witaminę C, takie jak sok pomarańczowy, sok grejpfrutowy i sok pomidorowy.
Sok Pomarańczowy dla Dodatkowej Witaminy C.
Sok pomarańczowy jest dobrym źródłem witaminy C, a ponieważ zapewnia wsparcie dla układu odpornościowego, jest potencjalnie pomocny podczas przeziębienia.
Jedna szklanka porcji surowego soku pomarańczowego zawiera 124 miligramy witaminy C, co stanowi ponad 100 procent zalecanego spożycia witaminy. Witamina C jest również naturalnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem lub śmiercią.
Sok grejpfrutowy różowy lub biały
Sok grejpfrutowy, podobnie jak sok pomarańczowy, jest źródłem witaminy C, chociaż nie ma tak dużo witaminy C jak sok pomarańczowy. Istnieją dwa rodzaje soku grejpfrutowego: różowy i biały.
1 szklanka porcji różowego soku grejpfrutowego zawiera 94 miligramów witaminy C na porcję, podczas gdy biały sok grejpfrutowy ma 87 miligramów witaminy C na szklankę. Zapewnia to ponad 100 procent RDI witaminy C dla dorosłych i kobiet w ciąży - ale nie dla kobiet karmiących piersią - które wymagają 120 miligramów.
Sok pomidorowy o niskiej zawartości sodu
Sok pomidorowy, w przeciwieństwie do grejpfruta lub soku pomarańczowego, nie jest sokiem, który można łatwo zrobić w domu. Kupując sok pomidorowy w puszkach, wybierz taki bez dodatku soli, aby zmniejszyć ilość spożywanego sodu.
1 szklanka porcji soku pomidorowego zawiera 170 miligramów witaminy C, dzięki czemu jest lepszym źródłem składników odżywczych do walki z zimnem niż sok pomarańczowy lub grejpfrutowy. Sok pomidorowy zawiera również witaminę A, która jako naturalny przeciwutleniacz może również zapewnić wsparcie immunologiczne dla organizmu podczas przeziębienia.
Sok cytrynowy dla smaku
Sok cytrynowy to kolejny sok cytrusowy, który jest dobrym źródłem witaminy C.Jednak ponieważ jest bardziej kwaśny w smaku niż sok grejpfrutowy lub pomarańczowy, najlepiej jest pić go rozcieńczonego wodą lub mieszać z innymi słodszymi sokami.
1 szklanka porcji soku z cytryny zawiera nieco ponad 94 miligramów witaminy C. Zapewnia to mniej więcej tyle samo witaminy C na porcję, co sok grejpfrutowy, chociaż zanim dodasz do tego soku, musisz dodać co najmniej 1 szklankę wody wypij to. Ale uzyskanie dodatkowej wody z sokiem może również pomóc w utrzymaniu nawodnienia.
