Poziome rowery stacjonarne mają oparcia i pedałujesz nogami przed sobą, a nie pod ciałem jak zwykły rower. Ilość kalorii spalanych podczas jazdy na rowerze zależy od płci, kondycji, wieku i składu ciała, mówi fizjolog ćwiczeń William McArdle.
Podstawowa przemiana materii
Dietetyczka Ellen Coleman twierdzi, że podstawowa przemiana materii (BMR) to liczba kalorii spalanych podczas odpoczynku. Im więcej masz masy beztłuszczowej, takiej jak mięśnie i tkanki łączne, tym więcej kalorii spalisz, co wpływa na liczbę kalorii spalanych podczas jazdy na rowerze. Na przykład, jeśli masz 132 funty beztłuszczowej masy, spalasz około 1666 kalorii dziennie, nie biorąc pod uwagę ćwiczeń.
Spalone kalorie
Ekspertyza
Trening interwałowy zwiększa liczbę spalanych kalorii. Może to obejmować jazdę na rowerze z dużą intensywnością przez jedną minutę, a następnie jazdę na rowerze z małą intensywnością przez dwie minuty. To zwiększa tempo metabolizmu znacznie wyżej niż jazda na rowerze w stanie ustalonym, mówi Coleman.
