Wskazówka
Najlepszym sposobem na uzyskanie niezbędnych witamin i minerałów jest przestrzeganie zbilansowanej diety ze świeżymi warzywami, owocami, chudymi białkami i zdrowymi tłuszczami z orzechów lub olejów.
Gummy Witaminy vs. Pigułki
Gumowate witaminy mogą oferować jedną korzyść w porównaniu do tabletek lub pigułek. Jeśli masz problemy z połykaniem tabletek, lepka witamina może być najlepszym wyborem.
Jednak gumowatych witamin często brakuje, jeśli chodzi o ilość zawartych w nich składników odżywczych w porównaniu do innych form witamin. Niektóre rozbieżności mogą wynikać z potrzeby dodawania przez producentów barwników, cukrów i innych składników w celu utrzymania lepkiej konsystencji i smaku, który sprawia, że chcesz je jeść.
Jeśli gumowate witaminy są twoją jedyną opcją, powinieneś rozważyć swoje potrzeby zdrowotne i jaki jest cel tej witaminy, aby wybrać najlepszą dla siebie witaminę. Na przykład gumowate witaminy dla zdrowia kobiet powinny zawierać wysoki poziom kwasu foliowego, aby wspierać potencjalną ciążę. Ponadto kobiety mogą potrzebować suplementów żelaza i wapnia.
: 10 produktów bogatych w kwas foliowy, aby zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych w ciąży
Wybierając najlepsze gumowate witaminy dla dorosłych, należy uważnie przeczytać etykietę. Powinieneś poszukać zgłoszonych poziomów witamin. Warto również poszukać niezależnych recenzji gumowatej witaminy, którą rozważasz. Niezależna agencja przeglądowa, taka jak NSF International, testuje witaminy, aby sprawdzić, czy zawartość jest zgodna z zastrzeżeniami.
Dodawanie Gummy Witamin dla Odżywiania
Zgodnie z Wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów 2015-2020 większość potrzeb żywieniowych powinna zostać zaspokojona poprzez spożywanie pokarmu. Mayo Clinic zaleca także przyjmowanie witamin przez zdrowe owoce i warzywa, ponieważ oferują one dodatkowe korzyści, takie jak:
- bogate w błonnik pokarmowy
- przeciwutleniacze
- lepsza wartość odżywcza z mikroelementów nie znaleziono lub znaleziono tylko w niewielkich ilościach w witaminach
Jednak możesz należeć do grupy osób, które mogą korzystać z multiwitamin w dowolnej formie. Na przykład kobiety w ciąży mogą potrzebować dodatkowego żelaza i kwasu foliowego. Osoby z problemami z wchłanianiem składników odżywczych lub te, które potrzebują więcej składników odżywczych niż przeciętny dorosły, mogą odnieść korzyści z przyjmowania multiwitaminy. I choć nie jest to zalecane, jeśli masz ograniczoną dietę lub jesteś wyjątkowo wybredny, multiwitaminy mogą pomóc w zapewnieniu wystarczającej ilości składników odżywczych.
Jednym z największych problemów ze znalezieniem dobrej witaminy jest znalezienie wiarygodnej informacji żywieniowej. FDA nie reguluje witamin i innych suplementów diety, ale zaleca, abyś był mądrym klientem, badając swoje witaminy z USDA, National Institutes of Health i innymi renomowanymi źródłami niekonsumpcyjnymi.
Wreszcie, aby wybrać najlepszą dla Ciebie witaminę, FDA zaleca rozmowę z lekarzem. Twój dostawca może pomóc Ci podjąć najlepszą decyzję dotyczącą znalezienia witaminy na własne potrzeby.
