Choroba refluksowa przełyku lub GERD jest stanem, w którym zawartość kwasu i żołądka regularnie powraca do przełyku, powodując objawy takie jak zgaga. Otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia GERD, a osobom otyłym zaleca się schudnięcie w celu zmniejszenia objawów. Dla osób z niedowagą, GERD może sprawić, że przybieranie na wadze stanie się wyzwaniem. Osoba może mieć niedowagę z różnych powodów, takich jak niedawne wyleczenie z operacji lub genetyczne predyspozycje do bycia bardzo szczupłym. Lub możesz być starszym dorosłym, który przypadkowo stracił na wadze z powodów żywieniowych lub medycznych. Zrozumienie różnych modyfikacji stylu życia i diety może pomóc, gdy próbujesz przybrać na wadze z GERD.
Nie eliminuj wszystkich potencjalnych wyzwalaczy
Aby przybrać na wadze, osoba może zwiększyć swoje ogólne dzienne spożycie kalorii, jedząc pokarmy o wyższej zawartości tłuszczu i kalorii. Dla osób z GERD niektóre pokarmy i substancje, takie jak pikantne potrawy, tłuste potrawy, czekolada, alkohol i kofeina, mogą pogorszyć refluks, rozluźniając pierścień mięśni oddzielający żołądek od przełyku. Chociaż usuwanie tych pokarmów z diety może u niektórych powodować dyskomfort, nie wpływają one jednakowo na wszystkich ludzi, dlatego nie zaleca się powszechnej eliminacji pokarmów, zgodnie z „American Journal of Gastroenterology” z marca 2013 r. Dla osoby próbującej przybrać na wadze z GERD, jeśli takie określone pokarmy nie powodują zgagi lub innych objawów, wysokokaloryczne pokarmy nie muszą być eliminowane.
Jedz mniejsze posiłki o wyższej kaloryczności
Objawy GERD można wywołać, jedząc dużą ilość jedzenia na jednym posiedzeniu. Jedzenie 6 do 8 mniejszych posiłków dziennie może zmniejszyć zgagę i inne objawy. Próbując przybrać na wadze za pomocą GERD, wybieraj produkty o wysokiej jakości składników odżywczych, o wysokiej kaloryczności, a także lekkostrawne. Wyborów tych można dokonać pod kierunkiem dietetyka. Picie płynów między posiłkami, takich jak woda, pozostawi również miejsce na spożywanie większej ilości kalorii podczas posiłku.
Przestań palić
Jeśli dana osoba próbuje przybrać na wadze, ma GERD i pali, rzucenie palenia tytoniu może pomóc w rozwiązaniu obu problemów i przynieść wiele innych korzyści zdrowotnych. Wiadomo, że palenie rozluźnia pas mięśni między przełykiem a żołądkiem, co prowadzi do refluksu kwasu i zgagi. Palenie utrudnia także przybranie na wadze, ponieważ zwiększa liczbę kalorii spalanych przez twoje ciało w ciągu 24 godzin nawet o 10 procent, zgodnie z „Clinical Pharmacology and Therapeutics” z lipca 2011 r. Dlatego rzucenie palenia nie tylko pomoże kontrolować objawy GERD, ale może również pomóc w przybieraniu na wadze. Jedno z badań, opublikowane w styczniowym wydaniu „uzależnienia”, wykazało, że osoby, które rzuciły palenie przez 8 lat, przybrały na wadze, w szczególności osoby, które na początku badania miały niedowagę.
