Dodaj bogaty w składniki odżywcze, starzejący się zastrzyk w codziennej pielęgnacji skóry, wprowadzając olej z kiełków pszenicy do swojego schematu. Bez względu na to, czy bierzesz ten olej jako suplement, dodajesz go do swoich przepisów, czy stosujesz miejscowo, ten rodzaj oleju oferuje wiele korzyści, od zmiękczania i nawilżania skóry po zwiększenie jej zdolności regeneracyjnych. Jeśli interesują Cię naturalne sposoby wspierania zdrowej, promiennej cery, warto zbadać olej z kiełków pszenicy.
Informacje o kiełkach pszenicy
Olej z kiełków pszenicy pochodzi z kiełków pszenicy, które są uważane za „serce” pszenicy, ponieważ znajdują się w środku jagody pszenicy. Żywi roślinę pszenicy składnikami odżywczymi, które pomagają jej kiełkować i rosnąć.
Korzyści z kiełków pszenicy jest wiele. Zarodki pszenne są najbardziej odżywczym składnikiem ziarna pszenicy i zawierają 23 różne składniki odżywcze, w tym białko, witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe omega-3, żelazo i wapń. Dzięki gęstym korzyściom odżywczym stanowi zdrowy dodatek do diety. Olejek jest również pełen składników odżywczych, co czyni go szczególnie odpowiednim do nawilżania i łagodzenia skóry.
Korzyści z zastosowania miejscowego
Olej z kiełków pszenicy jest łatwo wchłaniany przez skórę, co czyni go skutecznym środkiem nawilżającym i odpowiednim miejscowym zabiegiem. Po nałożeniu na skórę olej z kiełków pszenicy zapewnia zdrowy napar z witaminy A, witaminy D, witamin z grupy B, przeciwutleniaczy i kwasów tłuszczowych.
Te składniki odżywcze nie tylko nawilżają i leczą suchą lub popękaną skórę, ale także pomagają zapobiegać bliznom. W szczególności olej z kiełków pszenicy jest bogatym źródłem witaminy E, która pomaga zmniejszać uszkodzenia skóry, zwalczać wolne rodniki, wspierać tworzenie zdrowego kolagenu i utrzymywać równomierny koloryt skóry.
Używanie oleju z kiełków pszenicy
Jeśli używasz oleju z kiełków pszenicy miejscowo, najlepiej użyć go jako części mieszanki. Ze względu na silny aromat dodaj do swojej mieszanki nie więcej niż 10 do 15 procent oleju z kiełków pszenicy. Wypróbuj również oleje bazowe, takie jak jojoba lub marchewka, i olejki eteryczne, takie jak drzewo sandałowe, geranium, drzewo cedrowe, koper włoski, lawenda i paczula - wszystkie one wspierają zdrową skórę. Oprócz stosowania oleju miejscowo, możesz go również skropić warzywami lub sałatkami lub włączyć do innych potraw, aby zapewnić swoim przepisom odżywcze działanie.
Pożywny dodatek do diety
Spożywanie oleju z kiełków pszenicy ma wiele pożywnych korzyści. Olej nie ma wpływu na indeks glikemiczny, więc jeśli martwisz się poziomem cukru we krwi, nie musisz się martwić o dodanie oleju z kiełków pszenicy do swojej diety. Olej z kiełków pszenicy jest tłuszczem wielonienasyconym, który po zastąpieniu tłuszczem nasyconym może poprawić zdrowie serca.
Jedna łyżka oleju z kiełków pszenicy ma 119 kalorii i 13, 5 g tłuszczu. Zawartość tłuszczu dzieli się na 3 gramy tłuszczów nasyconych, 8 gramów tłuszczów wielonienasyconych i 2 gramy tłuszczów jednonienasyconych. Chociaż tłuszcze nasycone nie są tak zdrowe, wciąż ich potrzebujesz. Olej z kiełków pszenicy zapewnia 12 procent zalecanego dziennego spożycia tłuszczów nasyconych w oparciu o dzienną dietę 2000 kalorii.
Włączając do diety 1 łyżkę stołową olejku z kiełków pszenicy, otrzymujesz 135 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy E. Witamina E nie tylko poprawia zdrowie skóry, ale także zdolność neutralizowania potencjalnie szkodliwych wolnych rodników ciało może cię chronić przed niektórymi chorobami.
Biorąc olej z kiełków pszenicy
Podgrzewanie oleju z kiełków pszenicy powoduje utratę jego wartości odżywczych. Zamiast tego użyj go do sosów sałatkowych i skrop go warzywami, makaronem lub innymi gotowanymi potrawami. Możesz go używać do marynat lub dodawać do koktajli.
Rzeczy do rozważenia
Oprócz ciemnego koloru i silnego zapachu oleju z kiełków pszenicy, osoby z alergią lub wrażliwością na gluten lub pszenicą powinny unikać jego stosowania. Ponadto, ze względu na wrażliwość oleju z kiełków pszenicy na światło, wahania temperatury i utlenianie, najlepiej przechowywać go w lodówce, gdzie może pozostać świeży przez okres do jednego roku.
Chociaż badanie opublikowane w 2016 r. W Indian Dermatology Online Journal nie wykazało korzyści ze stosowania miejscowej witaminy E w przewlekłych chorobach skóry, badanie nie wykazało żadnych negatywnych skutków stosowania takich miejscowych zastosowań. Ponadto spożywanie oleju z kiełków pszenicy stanowi zdrowe źródło tłuszczu, wraz z całą witaminą E, której potrzebuje Twój organizm, i niewielką ilością witaminy K.
