Chociaż psyllium jest bardzo skutecznym środkiem przeczyszczającym, w rzeczywistości jest rozpuszczalnym włóknem, co jest niezwykłe, ponieważ włókna rozpuszczalne nie są znane ze zdolności przeczyszczających - zadanie, które należy do nierozpuszczalnego włókna. Oprócz zdolności przeczyszczających, psyllium zapewnia te same korzyści, co włókna rozpuszczalne. Jest to również włókno prebiotyczne, co oznacza, że wspiera dobre bakterie w okrężnicy.
Psyllium Husk Rundown
Łuski psyllium pochodzą z nasion rośliny psyllium, którą można również określić jako plantago lub ispaghula. Psyllium jest klasyfikowane jako błonnik funkcjonalny, a nie błonnik pokarmowy, ponieważ błonnik rozpuszczalny jest ekstrahowany z nasion i dodawany do żywności lub stosowany w suplementach. W niektórych lekach przeczyszczających dostępnych bez recepty znajdziesz psyllium wymienione jako składnik aktywny. Obniża również poziom cholesterolu i pomaga regulować poziom cukru we krwi po jedzeniu, zgodnie z badaniami cytowanymi w raporcie z Institute of Medicine.
Omówienie błonnika prebiotycznego
Prebiotyk to każdy rodzaj błonnika, który ulega fermentacji i wspiera wzrost lub aktywność dobrych bakterii w okrężnicy. Ważne jest, aby utrzymać kolonie dobrych bakterii, które normalnie żyją w jelicie grubym, ponieważ pomagają utrzymać silny układ odpornościowy i poprawić ogólny stan zdrowia. Gdy włókna prebiotyczne ulegają fermentacji, zwiększają ilość bakterii i wytwarzają energię zużywaną przez komórki wyściełające okrężnicę.
Psyllium jako prebiotyk
Psyllium może nie znajdować się na listach włókien prebiotycznych, ale ma ono działanie prebiotyczne, zgodnie z raportem z wydania „Nutrients” z kwietnia 2013 r. W rzeczywistości badacze badający włókna ulegające fermentacji i choroby zapalne jelit czasami używają psyllium jako prebiotyku. Psyllium fermentuje wolniej niż inne włókna prebiotyczne. W rezultacie może wytwarzać mniej niechcianego gazu i zapewniać korzyści prebiotyczne na całej długości jelita grubego, zgodnie z wydanym w lipcu 2011 r. Wydaniem „Journal of Food Science”.
Potencjalne korzyści zdrowotne
Gdy prebiotyki i probiotyki są łączone w tym samym produkcie, wynik nazywa się synbiotykiem. Podczas gdy potrzebne są dalsze badania nad synbiotykami w celu ustalenia ich skuteczności, przyjmowanie psyllium z probiotykami może pomóc w leczeniu zapalnej choroby jelit. W jednym badaniu pacjentów z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego podzielono na trzy grupy, przy czym każda grupa przyjmowała probiotyki, prebiotyki lub synbiotyki. Grupa synbiotyczna przyjmowała probiotyki z 9, 9 gramami dziennie psyllium jako prebiotykiem. Ta grupa zauważyła lepszą poprawę objawów niż inne grupy, zgodnie z raportem z „Nutrition” z maja 2009 roku.
