Obserwatorzy i uczestnicy często piją piwo podczas i po wydarzeniach sportowych. W rzeczywistości piwo jest czasami łatwiej dostępne niż woda, zapewniając spragnionym sportowcom bardzo pożądane źródło płynów. Jednak sportowcy i obserwatorzy powinni zachować dyskrecję podczas spożywania napojów alkoholowych. Upijanie się pogarsza ocenę sytuacji i czas reakcji, a także zwiększa ryzyko obrażeń, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention lub CDC. Picie piwa może również powodować skurcze mięśni.
Definiowanie skurczów mięśni
Skurcz mięśni występuje, gdy mięsień mimowolnie zaciska się lub kurczy, powodując nagły ostry ból. W przeciwnym razie znany jako koń charley, skurcze mięśni często występują podczas ćwiczeń, ale mogą również wystąpić podczas snu. Według MayoClinic.com skurcze mięśni zwykle ustępują same bez leczenia. Jeśli wystąpią nawracające skurcze mięśni, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie są to oznaki poważniejszej choroby podstawowej.
Powody Kurcze mięśni
Jak wynika z badań opublikowanych w wydaniu „British Journal of Sports Medicine” z marca 2011 r., Uszkodzenie mięśni, prawdopodobnie z powodu dużego harmonogramu treningów, może zwiększać ryzyko skurczów mięśni podczas zawodów sportowych. Wydaje się, że zwiększona intensywność ćwiczeń lub wcześniejsze epizody skurczów mięśni predysponują sportowców do skurczów mięśni wywołanych wysiłkiem, mówią badania przedstawione w czerwcowym wydaniu tego samego czasopisma. W niniejszym badaniu stwierdzono, że odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej nie powodują skurczów mięśni związanych z ćwiczeniami.
Alkohol i Mięśnie
Picie 1 g alkoholu na kg masy ciała po ciężkim wysiłku wzmaga utratę mocy związaną z uszkodzeniem mięśni wywołanym wysiłkiem, wynika z badań opublikowanych w wydaniu „European Journal of Applied Physiology” z marca 2010 r. ” Według CDC standardowe 12-uncyjne piwo zawiera 13, 7 g alkoholu. Dla mężczyzny o wadze 150 funtów / 68 kg oznacza to, że spożywanie pięciu lub więcej piw po treningu spowoduje znaczny spadek wydajności mięśniowej i regeneracji. Jednak picie 0, 5 g alkoholu na kg masy ciała po ciężkim wysiłku fizycznym nie wpływa negatywnie na wydolność mięśniową ani na regenerację, donosi badanie w tym samym czasopiśmie z kwietnia 2011 r.
Skurcze mięśni i alkohol
Według właściwego programu treningu sportowego może zmniejszyć prawdopodobieństwo skurczów mięśni związanych z ćwiczeniami, mówi artykuł opublikowany w lipcu 2007 roku w „Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons”. Ponieważ picie 1 g alkoholu na kilogram masy ciała po treningu pogarsza uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem, a ponieważ wcześniejsze uszkodzenie mięśni predysponuje sportowców do skurczów mięśni, wynika z tego, że ograniczenie spożycia piwa po wysiłku może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia mięśni skurcze.
