Wybierz się na spacer bez recepty w każdej aptece, a na pewno dostaniesz mnóstwo środków na problemy żołądkowo-jelitowe. Gazy, wzdęcia, zaparcia - wszystkie one są wspólne dolegliwości związane z wyznaczonymi antidotum w aptece.
Ale chociaż tradycyjne zachodnie środki zaradcze, takie jak symetykon (główny składnik w Gas-X) i loperamid (główny składnik w Imodium), udowodniły, że są skuteczne, nie są one odpowiednie dla wszystkich, szczególnie tych o bardziej holistycznym stylu życia. Chcesz pozbyć się wzdęć, gazów i / lub zaparć, ale chcesz zachować to naturalne? Twoje lekarstwo może leżeć w przejściu do herbaty.
Co powoduje gaz?
Podobnie jak w przypadku wielu dolegliwości żołądkowo-jelitowych, gaz jest częściowo powodowany przez jedzenie. Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases gaz powstaje, gdy pokarm nie jest trawiony w jelicie cienkim, a zamiast tego rozkładany jest przez bakterie w jelicie grubym.
Produkty o wysokiej zawartości błonnika, takie jak rośliny strączkowe, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, powodują zwykle więcej gazu. Połknięcie nadmiaru powietrza jest kolejnym winowajcą lub wzdęciem, które często jest powodowane przez gumę do żucia, rozmowę podczas jedzenia lub używania słomy. Ponadto nietolerancja laktozy lub, co poważniejsze, celiakia może być podstawowym problemem związanym z gazem.
Najlepsze herbaty na gaz
1. Herbata miętowa: Jeśli chodzi o herbaty zwalczające gazy, mięta pieprzowa jest zazwyczaj pierwszą linią obrony. „Herbata miętowa jest świetnym środkiem trawiącym, ponieważ pomaga zwiększyć wydzielanie żółci i stymuluje przepływ żółci, co może pomóc przyspieszyć i ułatwić trawienie” - mówi Jenn Keirstead, zarejestrowana holistyczna dietetyk w ośrodku odnowy biologicznej Mountain Trek w Kolumbii Brytyjskiej.
Związki lecznicze w mięcie pieprzowej, a także właściwość, która nadaje jej niepowtarzalny zapach, to mentol i menton. Badanie z 2006 r. Przeprowadzone przez Phytotherapy Research wykazało, że oprócz działania przeciwdrobnoustrojowego i przeciwwirusowego mięta pieprzowa może być pomocna w łagodzeniu chorób przewodu pokarmowego, w tym w zespole gazowym, wzdęciach i zespole jelita drażliwego (IBS).
Spróbuj! Joginowa herbata czysto miętowa
2. Herbata z melisy : balsam z cytryny to kolejny członek rodziny mięty i podobnie jak mięta pieprzowa ma właściwości lecznicze, które mogą być pomocne w przypadku gazu. Głównym związkiem aktywnym w melisie jest eugenol, który pomaga w odrętwiałym bólu i łagodzi skurcze mięśni w przewodzie pokarmowym, co z kolei tworzy mniej przyjazne środowisko dla gazu.
3. Herbata rumiankowa: „Herbata rumiankowa jest delikatna, uspokajająca i ma właściwości przeciwzapalne, co czyni ją doskonałą w łagodzeniu dolegliwości związanych z gazem i wzdęciami”, mówi Keirstead.
Ale jeśli używasz herbaty rumiankowej do gazu, ważne jest, aby pamiętać, że istnieją dwa rodzaje - rzymski i niemiecki. Większość badań nad wpływem rumianku na gaz jelitowy i inne problemy trawienne przeprowadzono na tym drugim, ale badanie z 2011 roku z Journal of Applied Pharmaceutical Science wykazało, że rumianek rzymski zawiera substancje chemiczne, które mogą również zmniejszać wzdęcia.
Spróbuj! Tradycyjna herbata rumiankowa
4. Herbata z nasion kopru włoskiego: Nasiona kopru włoskiego to znany środek wiatropędny, który pomaga promować łagodne trawienie. „Może pomóc rozluźnić mięśnie układu żołądkowo-jelitowego, co redukuje gaz i wzdęcia, a także skurcze żołądka” - mówi Keirstead. Koper włoski jest również mieszany z wodorowęglanem sodu, nasionami anyżu i koperkiem, aby uzyskać słoną wodę, naturalny lek stosowany w leczeniu kolki i wzdęć u niemowląt.
Co powoduje wzdęcia?
Każdy, kto kiedykolwiek miał nadęty żołądek, zna to niewygodne uczucie - pełny, zwarty brzuch, który czasami towarzyszy bólowi brzucha. Różne rzeczy mogą powodować wzdęcia, ale prawie zawsze jest to wynik uwięzionego gazu, który nie był w stanie przejść przez wzdęcia lub odbijanie.
Zbyt szybkie jedzenie, spożywanie tłustych potraw, palenie tytoniu, niepokój i stres mogą być podstawową przyczyną wzdęć. Oczywiście najlepszym sposobem na pokonanie wzdęcia jest unikanie znanych sprawców, ale gdy jest już za późno, znalezienie dobrej herbaty na wzdęcia jest kluczowe.
Najlepsze herbaty na wzdęcia
1. Herbata imbirowa: Od czasów starożytnych Greków imbir był używany w leczeniu problemów trawiennych. Zawiera kilka aktywnych składników, w tym bardzo pachnące związki zwane gingerolami i shogaolami, które naturalnie pomagają uspokoić przewód pokarmowy, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia gazów, wzdęć i skurczów. Imbir rozrzedza krew i poprawia krążenie, co pomaga również złagodzić wzdęcia. (Uwaga: jeśli już przyjmujesz leki rozrzedzające krew, porozmawiaj z lekarzem przed użyciem imbiru).
Spróbuj! Organiczna pikantna imbirowa herbata Tazo
2. Herbata z hibiskusa: badanie z 2013 r. Z University of Arizona wykazało, że hibiskus zawiera związki flawonoidowe, które pomagają regulować aldosteron, który jest hormonem odpowiedzialnym za regulację wchłaniania lub uwalniania wody w nerkach. Innymi słowy, może pomóc zmniejszyć wzdęcia i zatrzymywanie wody.
3. Herbata z mniszka lekarskiego: Wykonana z korzenia i / lub liści zawsze obecnego szkodnika wiosny, mniszka lekarskiego, który jest wypełniony witaminami A, C i D, ma imponujące właściwości moczopędne. Badanie z 2009 roku opublikowane w Journal of Alternative and Complementary Medicine wykazało, że po dwóch dawkach herbaty z mniszka lekarskiego uczestnicy wykazali znaczny wzrost częstotliwości oddawania moczu, a z kolei wzdęcia ustąpiły.
Ponadto, w przeciwieństwie do leków przeciw wzdęciom na receptę, mniszek lekarski jest bogaty w potas, więc utracone elektrolity są szybko uzupełniane. (Uwaga: herbata z mniszka lekarskiego może również mieć łagodny efekt przeczyszczający.)
Spróbuj! Tradycyjna lekarstwo Korzeń mniszka lekarskiego i herbata liściasta
Co powoduje zaparcia?
Sporadyczne zaparcia, które klinika Mayo opisuje jako występujące z mniej niż trzema wypróżnieniami tygodniowo, nie są rzadkie, ale mimo to są niewygodne.
Zaparcia często występują, gdy odpady przechodzą przez przewód pokarmowy zbyt wolno lub w ogóle nie można ich wyeliminować. Picie dużej ilości wody, ćwiczenia i jedzenie zdrowych, bogatych w błonnik pokarmów może pomóc w sporadycznych zaparciach, ale aby pomóc w uruchomieniu systemu, herbata na zaparcia może być skuteczna.
Najlepsze herbaty na zaparcia
1. Herbata Senna: Senna, która jest wytwarzana z suszonych liści i strąków krzewu senna alexandrina, jest jednym z najbardziej znanych i często używanych składników przeczyszczających w herbatach, ponieważ zawiera związki zwane glikozydami, które stymulują układ trawienny.
Senna jest jednym z głównych składników popularnej herbaty Smooth Move, która jest często zalecana przez Keirsteada w Mountain Trek, gdy klienci doświadczają zaparć lub powolnego trawienia.
„Jest jednak zalecane tylko w celu złagodzenia nocnych okazjonalnych zaparć” - mówi Keirstead. „Nigdy nie zaleca się długotrwałego stosowania herbat stymulujących przeczyszczanie”. Keirstead również nie poleca herbaty liściastej senny każdemu, kto ma biegunkę, bóle brzucha lub gaz.
2. Herbata z korzenia prawoślazu : Korzeń prawoślazu zawiera śluz, który pokrywa zarówno drogi oddechowe, jak i trawienne, pomagając w różnych stanach, w tym w zgadze, biegunce, wrzodach żołądka i jelit oraz zaparciach.
