Bycie zdrowym fizycznie i sprawnym wymaga nie tylko wyglądu, ale także samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia. Niektóre mierniki zdrowia fizycznego i sprawności fizycznej są ukryte, co pokazuje wyniki badań krwi mierzących poziom cholesterolu i ciśnienia krwi. Jednak po wdrożeniu środków mających na celu poprawę tych wskaźników zdrowia prawdopodobnie poprawi się również Twój kształt fizyczny.
Waga i BMI
Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest niezbędne do zachowania sprawności fizycznej i sprawności fizycznej. Twój wskaźnik masy ciała (BMI) może ci powiedzieć, czy masz nadwagę, niedowagę lub mieści się w odpowiednim przedziale wagowym dla twojego wzrostu. Możesz ustalić swoje BMI za pomocą kalkulatora online, takiego jak ten na stronie nhlbisupport.com/bmi. BMI od 18, 5 do 24, 9 wskazuje na prawidłową, zdrową wagę, a wszystko poza tym zakresem może być niezdrowe.
Dystrybucja tkanki tłuszczowej
Miejsca, w których twoje ciało magazynuje tłuszcz, mogą być równie ważne, jak nadwaga, niedowaga czy normalny zakres masy ciała. Ludzie, którzy przechowują wagę w talii i brzuchu, często nazywani kształtem ciała jabłka, są bardziej narażeni na choroby serca i cukrzycę niż osoby, które przechowują wagę w biodrach i udach, często nazywane kształtem gruszki. Rozmiar talii poniżej 35 cali dla kobiet i 40 cali dla mężczyzn wskazuje na wyższy poziom zdrowia fizycznego i sprawności.
Wskaźniki zdrowia
Poziom cholesterolu jest kolejnym wskaźnikiem zdrowia i sprawności, ponieważ wskazuje, jak zdrowe jest twoje ciało w środku. Zdrowe poziomy cholesterolu obejmują całkowity poziom cholesterolu między 100 a 199 mg / dl dla osób powyżej 21 roku życia, poziom cholesterolu LDL poniżej 130 mg / dL i HDL powyżej 45 mg / dL. Zdrowy poziom trójglicerydów, który jest zwykle mierzony podczas testu cholesterolu, obejmuje wszystko poniżej 150 mg / dl. Ciśnienie krwi może również wskazywać, czy jesteś zdrowy i sprawny. Cel pomiaru ciśnienia krwi poniżej 120/80 mmHg.
