Grypa jest chorobą układu oddechowego wywołaną przez wirusy grypy. Według Centers for Disease Control and Prevention, od 5 do 20 procent populacji amerykańskiej choruje na grypę każdego roku, podczas gdy 200 000 ludzi trafia do szpitala z powodu powikłań związanych z infekcją. Co roku dostępne są szczepienia, które chronią cię przed grypą, ale jeśli twój układ odpornościowy zawiedzie, niektóre pokarmy mogą pomóc ci przejść przez grypę.
Wypróbuj dietę BRAT
Dieta BRAT to skrót od bananów, ryżu, musu jabłkowego i tostów, które są dobrym wyborem, gdy cierpisz na nudności, rozstrój żołądka i / lub biegunkę. Joanne Larsen z AsktheDietitian twierdzi, że te produkty wraz z napojami, takimi jak gorąca herbata i sok jabłkowy, pomagają kontrolować biegunkę. Zarówno banany, jak i jabłka są źródłem pektyny, rozpuszczalnego błonnika, który pomaga wodnym stolcom stać się bardziej zwartym.
Wymień utracone płyny ustrojowe
Według FluFacts.com wymioty to jeden z objawów, który może towarzyszyć grypie, chociaż częściej występuje u dzieci niż u dorosłych. Aby zwalczyć wymioty, powstrzymaj się od jedzenia lub picia czegokolwiek przez co najmniej godzinę od ostatniego zdarzenia. W tej chwili popij 2 uncje wody lub jakiś gazowany napój cytrynowo-limonkowy, który jest płaski. Jeśli się utrzymują, wypróbuj kolejne 2 uncje dowolnego napoju co 15–20 minut. Po kilku godzinach zacznij dodawać więcej napojów, takich jak sok, gorąca herbata, sok owocowy lub napoje, bulion do zupy i galaretka. Pomogą one zastąpić utracone płyny ustrojowe bez uciążliwości żołądka.
Zaopatrz się w zupę z kurczaka
Zupa z kurczaka nazywa się penicyliną natury, zgodnie z ivillage.co.uk. Pomaga usunąć przekrwienie błony śluzowej nosa i jest łatwym sposobem na uzyskanie warzyw potrzebnych do zwiększenia odporności. Możesz dodać kawałki marchewki, ziemniaków i squasha. Aby dodatkowo zwiększyć moc leczenia, dodaj pieprz cayenne. Redaktorzy magazynu Fitness stwierdzają, że kapsaicyna w proszku pomaga rozrzedzić śluz w płucach i kanałach nosowych.
Sięgnij po korzeń imbiru
Świeży korzeń imbiru, według ivillage.co.uk, może pomóc zmniejszyć zarówno gorączkę, jak i nieustanny kaszel, które często towarzyszą grypie. Aby przygotować własną herbatę imbirową, po prostu zetrzyj dwie łyżki świeżego imbiru do filtra do kawy, a następnie zalej jedną filiżankę wrzącej wody. Niech stromy przez 10 minut, a następnie popij.
Wypróbuj więcej czosnku
Czosnek jest doskonałym środkiem zmniejszającym przekrwienie i zwalczającym grypę z kilku różnych powodów. Po pierwsze, zawiera alliin, który zwalcza przekrwienie klatki piersiowej. Po drugie, jest wspaniałym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają niszczyć wolne rodniki w twoim ciele, które uszkadzają twoje komórki.
