Używanie wierzchołka do skoków w pionie

W lekkoatletyce skok w pionie może mieć znaczenie w chwytaniu odbicia, uderzeniu w siatkówkę lub złapaniu piłki. Skok pionowy jest używany w prawie każdym sporcie i jest trenowany do korzystania z różnych ćwiczeń, od treningu oporowego do plyometrii. Niektóre profesjonalne organizacje sportowe używają nawet skoku pionowego jako markera do zredagowania zawodnika lub podpisania umowy. Vertec zapewnia łatwy i dokładny system pomiaru skoku w pionie i jest powszechnym wyborem dla wielu organizacji sportowych, w tym NFL.

Skoki pionowe mogą być pomocne w wielu różnych dyscyplinach sportowych. Źródło: Geoffrey Auchinleck / iStock / Getty Images

Krok 1

Ustaw wierzchołek na stabilnej powierzchni z wystarczającą ilością miejsca, aby móc skakać i lądować w bezpiecznej pozycji bez uderzania w inne przedmioty lub lądowania na nierównej powierzchni.

Krok 2

Zmierz zasięg za pomocą taśmy mierniczej przy ścianie. Staraj się sięgać tak wysoko, jak to możliwe, aby wyeliminować niedokładności między zasięgiem a zdolnością do skakania w pionie.

Krok 3

Podnieś wierzchołek, aby dolny kołek znajdował się dokładnie 10 cali powyżej twojego zasięgu.

Krok 4

Nawet wszystkie kołki skierowane na zewnątrz od wierzchołka za pomocą drążka wierzchołka.

Krok 5

Ustaw się pod kołkami.

Krok 6

Skacz jak najwyżej z pozycji stojącej. Nie rób kroku ani nie używaj startu do skoku, ponieważ doprowadzi to do niedokładnego pomiaru skoku w pionie.

Krok 7

Przesuń jak najwięcej kołków i wyląduj bezpiecznie po skoku. Nie uderzaj kołkami, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo, że spudłujesz lub nie trafisz kołków w najwyższym punkcie. Po prostu sięgnij tak daleko, jak to możliwe podczas skoku, aby przesunąć kołki.

Krok 8

Wciśnij wszystkie kołki, które przesunąłeś, i wszystkie kołki poniżej najwyższego kołka, który przesunąłeś, do środka wierzchołka. Wyprostuj pozostałe kołki.

Krok 9

Kontynuuj kroki od 5 do 8, dopóki nie będziesz w stanie dotknąć kołka podczas skoku.

Krok 10

Policz liczbę kołków poruszonych podczas skoku. Każdy kołek reprezentuje 1/2 cala skoku. Jeśli na przykład przesunąłeś 15 kołków, pomnóż 15 przez 1/2. Dodaj wynik 7, 5 do początkowej 10-calowej różnicy między zasięgiem a dolnym kołkiem, a otrzymasz 17, 5 cala. To jest twój skok w pionie.