Jeśli twoje codzienne czynności są zagrożone przez uszkodzone kolana, często z powodu kontuzji lub różnych form zapalenia stawów, możesz zdecydować się na całkowitą wymianę stawu kolanowego, TKR. Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych (AAOS) wyjaśnia, że podczas tej operacji chirurg usunie uszkodzoną chrząstkę i kość z kolana oraz umieści nowe metalowe i plastikowe powierzchnie stawów, aby przywrócić ich wyrównanie i funkcję.
Czasami oba kolana są wymieniane jednocześnie. Chociaż czas rekonwalescencji po zabiegu chirurgicznym wynosi od trzech do sześciu tygodni, pełna rehabilitacja może potrwać kilka miesięcy. Jazda na rowerze jest jedną z zalecanych czynności, które należy wykonać po całkowitym zastąpieniu kolana.
Jazda na rowerze po całkowitej wymianie kolana
Jazda na rowerze po całkowitej wymianie stawu kolanowego może poprawić zakres ruchu. Ćwiczenie to jest często włączane do terapii fizycznej po TKR już w pierwszym tygodniu po zabiegu.
Wcześniej siedzisko można podnieść, aby ograniczyć wymaganą liczbę zgięć. Na początku możesz wykonywać tylko częściowe obroty, a to normalne. W miarę poprawy ruchu siedzenie można stopniowo obniżać.
Cyklowanie zakresu ruchu odbywa się powoli, zatrzymując się u góry, aby rozciągnąć się do zginania, a u dołu obrotu, aby rozciągnąć się do rozciągnięcia - pozycja prostego kolana. Podczas fazy ruchu nie ma dodatkowego oporu na rowerze.
Dodaj trochę intensywności
Zapaleni ćwiczący mogą być przyzwyczajeni do umiarkowanych i intensywnych treningów. Jednak w przypadku pacjentów, którzy niedawno przeszli całkowitą wymianę stawu kolanowego, ważne jest, aby początkowo nie nadmiernie ćwiczyć. Na rowerze stacjonarnym należy siedzieć na wysokości, na której stopa dotyka pedału, a kolano jest lekko ugięte. Pod względem intensywności AAOS zaleca, aby opór początkowo ustawić na „lekki”, a na „ciężki” w miarę wzrostu siły i poziomu komfortu.
Weź to na zewnątrz
Porozmawiaj ze swoim fizjoterapeutą o swoich planach kontynuowania jazdy na rowerze na świeżym powietrzu. Chociaż jazda na rowerze na świeżym powietrzu może być porównywalna z jazdą na rowerze stacjonarnym, należy wziąć pod uwagę dodatkowe czynniki, takie jak model roweru i zmiana terenu. Twój terapeuta może zalecić użycie określonego rodzaju roweru lub maksymalnego sprzętu. Zaleca się również pozostawanie na gładkim terenie, takim jak asfalt, aby uniknąć nadmiernego obciążenia kolana podczas jazdy na rowerze.
Zwiększ zdrowie serca
Jazda na rowerze po operacji całkowitej wymiany stawu kolanowego oferuje nie tylko zwiększoną funkcję i utrzymanie stawu. Jazda na rowerze jest formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które pomagają kontrolować wagę. Jazda na rowerze pomaga również przywrócić wytrzymałość, na którą operacja zazwyczaj ma negatywny wpływ.
Ponieważ nadmierna masa ciała może wywierać dodatkowy nacisk na kolana podczas stania lub chodzenia, utrzymanie zdrowej masy ciała podczas jazdy rowerem może być korzystne. Dla osób z protezami stawu kolanowego jazda na rowerze stanowi również bezpieczną alternatywę dla biegania i joggingu, przy czym oba te działania mają duży wpływ, który mógłby zagrozić integralności nowego kolana.
