Pochodząca z Indii i Afryki Północnej Trigonella foenum-graecum, bardziej znana jako kozieradka, jest stosowana w tradycyjnej medycynie do leczenia zapalenia stawów i zaburzeń seksualnych. Kozieradka może zwiększać pobudzenie seksualne i poziom testosteronu oraz poprawiać wyniki sportowe u mężczyzn. Najlepiej jednak skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem naturalnych metod leczenia chorób lub poprawy sprawności seksualnej lub sportowej, aby mieć pewność, że będzie to dla Ciebie bezpieczne.
Libido
Suplementy zwiększające libido produkowane z kozieradki twierdzą, że zwiększają pożądanie seksualne i wydajność u mężczyzn. W badaniu opublikowanym w numerze „Phytotherapy Research” z lutego 2011 r. Naukowcy zrekrutowali 60 mężczyzn w wieku od 25 do 52 lat bez zaburzeń erekcji w przeszłości i uzupełnili ich placebo lub 600 mg wyciągu z kozieradki dziennie przez sześć tygodnie Uczestnicy samodzielnie ocenili swoje zadowolenie z kozieradki i stwierdzili, że suplement miał pozytywny wpływ na libido. Badanie wykazało, że ekstrakt z kozieradki miał znaczący wpływ na podniecenie seksualne, energię i wytrzymałość oraz pomógł uczestnikom utrzymać normalny poziom testosteronu.
Atletyczna wydajność
Artykuł ukazujący się w grudniowym wydaniu „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism” ocenia działanie dwóch enzymów obecnych w kozieradce, aromatazy i 5α-reduktazy, które modyfikują cholesterol w produkcji testosteronu. Naukowcy ocenili wpływ tych enzymów na siłę, skład ciała i profile hormonalne u 30 mężczyzn przeszkolonych w zakresie odporności. Uczestnicy byli suplementowani albo placebo albo 500 mg wyciągu z kozieradki raz dziennie przez osiem tygodni. Badacze monitorowali maksymalną wyciskanie na ławce i nogi oraz wytrzymałość mięśni podczas reżimu ćwiczeń przeprowadzanego cztery dni w tygodniu przez okres dwóch miesięcy. Badanie wykazało, że kozieradka znacznie poprawiła wydajność w częściach podnoszących ciężar badania, zmniejszyła tkankę tłuszczową i zwiększyła poziom testosteronu u mężczyzn.
Składu ciała
Wpływ kozieradki na siłę mięśni, skład ciała, moc wyjściową i profile hormonalne oceniono w badaniu opublikowanym w wydaniu „Journal of the International Society of Sports Nutrition” z października 2010 r. Naukowcy zrekrutowali 49 mężczyzn przeszkolonych w zakresie odporności i uzupełniali ich albo 500 mg wyciągu z kozieradki, albo placebo przez osiem tygodni. W tym czasie uczestniczyli w czterodniowym programie treningowym złożonym z dwóch treningów kończyny górnej i dwóch kończyn dolnych tygodniowo. Badanie wykazało, że grupa suplementowana kozieradką doświadczyła znacznego zmniejszenia tkanki tłuszczowej i poprawiła wydajność w wyciskaniu na nogi i na ławce. Naukowcy doszli do wniosku, że kozieradka ma znaczący wpływ na skład ciała i siłę w porównaniu z placebo.
Zgaga
Kozieradka jest korzystna w zapobieganiu zgadze osobom preferującym alternatywne leczenie zamiast konwencjonalnych farmaceutyków, zgodnie z badaniem opublikowanym w styczniowym wydaniu „Fitoterapii”. Badacze uzupełniali częstych cierpiących na zgagę błonnikiem kozieradkowym i poinstruowali ich, aby przyjmowali suplement dwa razy dziennie przez dwa tygodnie, 30 minut przed posiłkiem, przez dwa tygodnie. Badanie wykazało, że kozieradka była skuteczna w łagodzeniu objawów zgagi podobnych do bez recepty leków zobojętniających kwas. Naukowcy doszli do wniosku, że włókno kozieradki przynosi ulgę w zgadze, gdy konsekwentnie przyjmowane przed posiłkami.
