Eliptyczna maszyna jest dostępna w komercyjnych i prywatnych siłowniach i można ją kupić do użytku domowego. Chociaż są to stacjonarne urządzenia sercowo-naczyniowe, maszyny eliptyczne śledzą odległość, którą pokonujesz podczas treningów.
Dystans
Ile kalorii spalasz jadąc jedną milę na maszynie eliptycznej, zależy od tego, jak szybko ją ukończysz, od ustawienia oporu na maszynie podczas jej pokonania i od aktualnej masy ciała. Im szybciej przejdziesz milę i im wyższa będzie intensywność oporu, tym więcej kalorii spalisz. Ponadto osoby ważące więcej spalają więcej kalorii na jednostkę czasu ćwiczeń niż osoby ważące mniej.
Utrata masy ciała
Im więcej kalorii spalisz podczas treningów, tym większe masz szanse na utratę wagi. Aby stracić tkankę tłuszczową, musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz.
Szacowane kalorie
Chociaż czas pokonania jednej mili na orbitreku może się znacznie różnić, możesz oszacować, ile kalorii spalisz, korzystając z internetowego kalkulatora kalorii. Jeśli ukończenie mili zajmie 15 minut, zgodnie ze stanem zdrowia, 150 funtów osoba spali około 193 kalorii podczas jej ukończenia.
