Korzystanie z tablicy treningowej podczas ćwiczeń pływackich pozwala izolować nogi i rozwijać mocniejsze i bardziej skuteczne kopanie. Jako korzyść wzmacniająca, kickboardy pomagają również rozwijać mięśnie pośladków, mięśnia czworogłowego, ścięgien i łydek. Według Harvard Health Publications czterdzieści pięć minut pływania ogólnego, na przykład z kickboardem, może spalić 270 kalorii dla osoby ważącej 125 funtów i około 400 kalorii dla osoby ważącej 185 funtów.
Zwiększ palenie
Chociaż kickboardy są przydatnym rekwizytem pływackim, zmienianie rutyny w basenie może pomóc zwiększyć ilość spalanych kalorii. Pływanie okrążeń w energicznym tempie bez żadnych rekwizytów przez 45 minut może spalić od 450 do 666 kalorii dla osoby ważącej odpowiednio 125 i 185 funtów. Dla tej samej ilości czasu i masy ciała styl wolny i motyl mogą spalać od 495 do 732 kalorii, a styl grzbietowy od 360 do 532 kalorii. Planowanie programu pływania, który obejmuje kilka rodzajów rekwizytów i uderzeń, może sprawić, że trening będzie trudny, a jednocześnie wyrówna napięcie mięśniowe w ciele.
