Jeśli po wysiłku wystąpił nieregularny rytm serca, wiedz, że jest to dość częste zjawisko. Najczęściej nie oznacza to poważnego problemu. Twój lekarz może pomóc ci rozwiązać ten problem, dzięki czemu możesz skoncentrować się na utrzymaniu zdrowego stylu życia.
Normalny rytm serca a kołatanie serca
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś arytmii serca lub nieprawidłowego rytmu serca, będziesz wiedział, że jest to coś, co szybko przyciąga twoją uwagę. Według University of Chicago Medicine Center for Arrhythmia Care, spoczynkowe dorosłe serca biją od 60 do 100 razy na minutę.
Układ elektryczny serca reguluje jego działanie, kierując dwie przedsionki (górne komory) i dwie komory (dolne komory) do wspólnej pracy. Kiedy wszystkie elementy działają poprawnie, komory serca kurczą się i rozluźniają, aby transportować krew do organizmu.
Jednak czasami komory serca nie działają poprawnie i występują przedwczesne skurcze komorowe lub PCW, stwierdza Centrum sercowo-naczyniowe Frankela. Te dodatkowe bicia serca pochodzą z komór serca i zaburzają regularny rytm serca.
W rezultacie możesz odczuwać kołatanie serca lub pomijane uderzenia. Zjawisko to występuje dość często i może mieć kilka różnych źródeł. Przez większość czasu nie jest to powód do zmartwień.
Przyczyny nieregularnego bicia serca
Dr John Hummel, specjalista ds. Rytmu serca w szpitalu Richarda M. Rossa, stowarzyszonego z Ohio State University, wyjaśnia, że można doświadczyć czterech różnych odmian nieregularnego bicia serca. Możesz poczuć pominięty rytm lub zauważyć dodatkowy rytm. Twoje serce może również bić zbyt szybko (znane jako tachykardia) lub zbyt wolno (znane jako bradykardia).
Liczne czynniki zewnętrzne mogą zaburzać rytm serca. Jeśli spożyjesz nadmierną ilość kofeiny lub alkoholu lub ulegniesz odwodnieniu, możesz odczuwać kołatanie serca. Przyczyną mogą być również gorączka, niedokrwistość, stres emocjonalny i bezdech senny. Ciąża może powodować nieregularne bicie serca, podobnie jak nadużywanie narkotyków.
Nieregularne bicie serca po treningu
Według University of Iowa Hospitals & Clinics, ćwiczenia i nieregularne bicie serca nie mają konkretnego związku „przyczyna i skutek”. Na przykład, oprócz doświadczania kołatania serca po wysiłku, możesz doświadczyć ich także przed sesją treningową.
Gdy zaczniesz ćwiczyć, Twoje tętno naturalnie wzrasta. Kiedy tak się dzieje, powiązane dodatkowe bity znikają.
Po treningu poziom adrenaliny pozostaje podwyższony przez pewien czas, ale tętno zaczyna spadać. Kołatanie serca po wysiłku może powrócić, prawdopodobnie z większą częstotliwością i częstotliwością niż przed treningiem. Jeśli nie masz żadnych dodatkowych objawów lub są one bardzo łagodne, na ogół jest mniej powodów do niepokoju.
Jeśli jednak nieregularnemu biciu serca po wysiłku towarzyszy dyskomfort w klatce piersiowej lub duszność, uczucie skrajnego oszołomienia, a nawet utrata przytomności, niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem.
Kiedy nieregularne bicie serca jest poważne?
Dr Hummel podkreśla, że niektóre przypadki nieregularnego bicia serca podczas ćwiczeń również wymagają natychmiastowej wizyty u lekarza. Jeśli nieregularnemu biciu serca towarzyszą objawy, takie jak ból w klatce piersiowej, duszność, zawroty głowy, omdlenia lub obrzęk nóg, szybko uzyskaj pomoc lekarską.
Podczas wizyty u lekarza lekarz uzyska więcej informacji na temat działań prowadzących do wystąpienia nieregularnego bicia serca. Będą również badać twoją historię medyczną. Dr Hummel zauważa, że mogłeś odziedziczyć swój nienormalny rytm serca.
Następnie lekarz (lub kardiolog) poprosi o badanie echokardiograficzne, które ocenia strukturę i funkcjonalność serca. Aby zmierzyć reakcję serca na wysiłek fizyczny, możesz zostać poproszony o wykonanie testu wysiłkowego na rowerze stacjonarnym lub bieżni.
Aby uzyskać dane w czasie rzeczywistym dotyczące funkcji i rytmu serca, konieczne może być noszenie monitora Holtera przez 24 do 48 godzin. To małe urządzenie nie powinno hamować twoich działań i będzie rejestrować każde bicie serca, a także wszelkie nieregularne bicie serca.
Czynniki ryzyka nieregularnego bicia serca
Być może obecnie nie cierpisz na nieregularne bicie serca, ale zastanawiasz się, czy to może się zmienić. Klinika Mayo zauważa, że wiele czynników może zwiększyć ryzyko wystąpienia nieprawidłowego rytmu serca.
Istniejące choroby serca są ważną częścią równania. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wadę serca lub arytmię, jesteś bardziej podatny na nieprawidłowy rytm serca. Wreszcie, jeśli wcześniej miałeś zawał serca lub przeszedłeś jakąkolwiek operację serca, możesz również mieć na to wpływ.
Czy nieregularne bicie serca może zniknąć?
Być może doświadczyłeś nieregularnego bicia serca w przeszłości i zastanawiasz się, czy to było odosobnione zjawisko.
Marshfield Clinic stwierdza, że nieregularny epizod bicia serca może wynikać z kilku różnych czynników. Na twoje serce może wpływać brak równowagi elektrolitowej lub możesz sobie radzić z ostrą chorobą. Używanie alkoholu lub narkotyków może również powodować nieregularne bicie serca.
Jeśli czynnik determinujący epizod zostanie rozwiązany, nieregularne bicie serca może już nigdy nie wystąpić. Lub możesz mieć dodatkowe odcinki w dowolnym momencie swojego życia. Na szczęście większość przypadków nieregularnego bicia serca nie wskazuje na poważny problem.
Co więc możesz zrobić, aby zminimalizować szanse, że to się powtórzy? US National Library of Medicine zaleca zmniejszenie spożycia kofeiny i zaprzestanie używania nikotyny w dowolnej formie. Wskazane jest również podjęcie dobrze zaokrąglonego programu ćwiczeń.
Znajdź sposoby na obniżenie poziomu stresu i lęku. Zachowując spokój, będziesz mniej narażony na kołatanie serca i będziesz w stanie lepiej sobie z nimi poradzić, gdy się pojawią. Poproś swojego lekarza, aby zalecił kilka ćwiczeń głębokiego oddychania lub relaksacyjnych.
Zacznij konsekwentnie ćwiczyć jogę, tai chi lub medytację. Pomogą promować poczucie spokoju, a także mogą poprawić równowagę i koordynację.
Klinika Cleveland zaleca współpracę z lekarzem, aby utrzymać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu pod kontrolą. Ponadto unikaj przyjmowania leków, które działają jako stymulanty. Oprócz leków na przeziębienie i kaszel stymulanty mogą obejmować suplementy diety i ziołowe.
Unikaj angażowania się w czynności, które wydają się towarzyszyć twoim palpitacjom. Wreszcie, jeśli twoje palpitacje nie mają poważnej przyczyny, spróbuj je zignorować i skoncentruj się na czymś podnoszącym na duchu i pozytywnym.
Czy powinieneś ćwiczyć z kołataniem serca?
Jeśli ostatnio doświadczyłeś kołatania serca po treningu, możesz zastanawiać się, czy bezpiecznie jest kontynuować treningi.
Dr Scott Brancato, kardiolog / elektrofizjolog z Providence St. Vincent Heart Clinic-Heart Rhythm Consultants, podkreśla, że większość osób z nieprawidłowymi rytmami serca może utrzymać swój tryb ćwiczeń. W kilku przypadkach związanych z genetyką lekarz może zniechęcić do ćwiczeń pacjenta, ale takie przypadki są rzadkie. W rzeczywistości twój lekarz może aktywnie zachęcić cię do kontynuowania ćwiczeń.
Aby rozwiązać konkretną sytuację, lekarz prawdopodobnie zaleci kilka często przepisywanych testów. Na podstawie wyników określą, czy możesz ćwiczyć bezpiecznie i jakie ćwiczenia fizyczne twoje serce może tolerować.
Jeśli lekarz zaleci ci kontynuowanie normalnych treningów, zacznij powoli i monitoruj reakcje organizmu na wysiłek fizyczny. Możesz stopniowo zwiększać tolerancję ćwiczeń i z czasem zwiększać wytrzymałość.
