Pączki cukru są smażone w głębokim oleju, dzięki czemu są bogate w kalorie. Prawie połowa kalorii pochodzi z tłuszczu, a większość pozostałych pochodzi z rafinowanych węglowodanów. Ponieważ cukry, biała mąka i inne rafinowane węglowodany mają mniej składników odżywczych niż mniej przetworzone, takie jak chleb pełnoziarnisty, staraj się je minimalizować w swojej diecie. Ponadto publikacja „Dietary Guidelines for Americans, 2010” zaleca ograniczenie tłuszczu do 20 do 35 procent całkowitej liczby kalorii i uzyskanie 10 do 35 procent kalorii z białka. Zrównoważyć pączka chudym, wysokobiałkowym jedzeniem, takim jak jajecznica.
Zawartość kalorii
Średnio cukier o średniej średnicy około 3 cali zawiera 192 kalorie. Pomimo dużej liczby kalorii pączki zawierają niewiele składników odżywczych, więc jedz je oszczędnie. Jeśli nie możesz oprzeć się pokusie pączka, zjedz tylko połowę lub wybierz miniaturowego pączka - każda mini wersja zawiera tylko 55 kalorii.
