Zdaniem dietetyka Maryanna Jacobsena kobiety wchodzące w wiek średni zwykle zyskują 1 funt rocznie z powodu braku aktywności i utraty beztłuszczowej masy ciała (ref. 1). Douglas Paddon-Jones, profesor w dziale żywienia i metabolizmu na University of Texas Medical Branch, mówi, że najlepszym sposobem na utrzymanie lub utratę wagi przez kobiety po 40 roku życia jest zwiększenie aktywności fizycznej i uzyskanie wystarczającej ilości niskotłuszczowego białka z pożywienia.. (Ref 1) Jeśli jesteś kobietą po 40. roku życia, która ma problemy z utratą wagi poprzez dietę i ćwiczenia, Authority Nutrition twierdzi, że niektóre suplementy mogą pomóc, zmniejszając apetyt i wchłanianie tłuszczu, jednocześnie zwiększając spalanie tłuszczu w organizmie. (Patrz 2) Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu suplementacji.
Orlistat
Według Drugs.com, (Ref 3) orlistat blokuje część spożywanego tłuszczu i jest używany, aby pomóc ci schudnąć i utrzymać go z dala. Badanie z 2011 r. Opublikowane w czasopiśmie Obesity wykazało, że grupa otrzymująca codziennie 60-miligramowy suplement orlistatu doświadczyła znacznego zmniejszenia trzewnej tkanki tłuszczowej - która magazynuje tłuszcz - w porównaniu z grupą kontrolną w trakcie 24-tygodniowego badania. (Ref 3) Przegląd wcześniejszych badań opublikowanych w 2004 r. W The Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref 5) wykazał, że orlistat był „umiarkowanie skuteczny w promowaniu odchudzania”. Drugs.com ostrzega, że nie należy przyjmować orlistatu, jeśli jesteś w ciąży, masz problemy z pęcherzykiem żółciowym, przewlekłym zespołem złego wchłaniania lub niedoczynnością tarczycy.
Keton Malinowy
(Ref 6) Badanie z 2010 r. W czasopiśmie Planta Medica wykazało, że keytone malinowy zwiększa „utlenianie kwasów tłuszczowych” - lub spalanie tłuszczu - i zmniejsza akumulację lipidów lub tłuszczów w grupie myszy testowanych w tym badaniu. (Patrz 7). Inne badanie z udziałem myszy, opublikowane w 2005 r. W czasopiśmie Life Sciences, wykazało, że keton malinowy zmniejszał przyrost masy ciała (Ref 8), a chińskie badanie z 2012 r. Wykazało, że suplement poprawił wrażliwość na insulinę i zmniejszył tłuszcz w wątrobie u szczurów karmionych wysokimi dawkami dieta tłuszczowa. (Ref 13)
Ekstrakt z ziaren zielonej kawy
Ekstrakt pochodzący z zielonych ziaren kawy - które są po prostu ziarnami kawy, które nie zostały upieczone - zwiększa spalanie tłuszczu i spowalnia rozkład węglowodanów w jelitach, zgodnie z autorytetem Nutrition. (Ref 2) Badanie z 2012 r. W czasopiśmie Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity wykazało, że ekstrakt z ziaren zielonej kawy może skutecznie pomagać dorosłym z nadwagą schudnąć. (Ref 9) Przegląd trzech badań opublikowanych w 2011 r. W Gastroenterol Research and Practice wykazał, że uczestnicy przyjmujący ekstrakt stracili średnio o 5, 4 funta więcej niż ci z grupy kontrolnej, którym podano placebo. (Ref 10)
Glukomannan
Glukomannan, który pochodzi z korzeni ignamu słonia, może pomóc uniknąć przybierania na wadze, a nawet pomóc w utracie wagi, utrzymując cię na dłużej. Glukomannan działa, ponieważ jest zasadniczo suplementem błonnika, który „siedzi w jelitach” i ogranicza głód, zgodnie z autorytetem Nutrition. (Ref 2) Badanie opublikowane w 2005 r. W czasopiśmie Medical Science Monitor wykazało, że glukomannan zmniejszał masę ciała u badanych osób z nadwagą, w porównaniu do innych suplementów, takich jak guma guar i alginian, które nie miały wpływu na utratę masy ciała. (Ref 11) Centrum Medyczne University of Michigan zauważa, że glukomannan pomaga spowolnić jedzenie, opóźnia opróżnianie żołądka, napełnia stolce - utrzymując regularność - pomaga regulować poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu i sprzyja odchudzaniu. (Ref 12)
