Witaminy dla dzieci mogą zapewnić dodatkowe odżywianie i uzupełnić braki w diecie dziecka, ale może nie być najlepiej przyjmować je w wieku dorosłym, chyba że zaleci to lekarz. Prawdopodobnie nie zaszkodzi ci, jeśli weźmiesz witaminy dla dzieci, ale możesz mieć niedobór niektórych składników odżywczych, których potrzebujesz w wieku dorosłym.
Wymagania
Zapotrzebowanie na niektóre rodzaje witamin różni się w zależności od wieku. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych 8-letnie dziecko i 30-letni dorosły potrzebują 800 mg wapnia dziennie. Dziecko w tym samym wieku potrzebuje tylko 4, 1 mg żelaza dziennie, w porównaniu do dorosłego mężczyzny, który potrzebuje 6 mg żelaza dziennie. Witaminy dla dzieci zostały opracowane w taki sposób, aby zapewniały prawie zalecane dzienne spożycie witamin i minerałów, których potrzebują dzieci i mogą nie zapewniać wszystkiego, co potrzebne dorosłym.
Kobiety
Uwagi
Według Katherine Zeratsky, RD, może nie być konieczne przyjmowanie witamin, jeśli przestrzegasz zbilansowanej diety. Zbilansowana dieta obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, nabiał i źródła białka, takie jak mięso, ryby i rośliny strączkowe. W rzeczywistości, jeśli weźmiesz jakikolwiek rodzaj witaminy oprócz zrównoważonej diety, w tym witaminę dla dzieci, możesz przekroczyć zalecane spożycie niektórych witamin i minerałów i doświadczyć objawów toksyczności, takich jak nudności i bóle głowy.
