Nasze twarze są często pierwszymi miejscami, które wykazują oznaki starzenia się na naszych ciałach poprzez zmarszczki i zapadniętą skórę z powodu utraty elastyczności. Podczas gdy istnieją środki chirurgiczne na niektóre z tych schorzeń, istnieją również ćwiczenia, które mogą pomóc złagodzić te oznaki starzenia. Przed rozpoczęciem ćwiczeń porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla Ciebie.
Inflacja w policzek
To ćwiczenie pomaga ujędrnić i napiąć skórę wokół ust i policzków, zgodnie ze stroną internetową Ageless.co. Odbywa się to poprzez trzymanie zamkniętych ust i napełnianie ich powietrzem. Rozpocznij od przesunięcia powietrza pod górną wargę i przytrzymaj go przez 10 sekund, a następnie przesuń do lewego policzka, a następnie prawego. Upewnij się, że trzymasz powietrze przez 10 sekund w każdej pozycji. Zwolennicy strony internetowej Ageless zauważają, że ćwiczenia te można wykonywać raz dziennie lub trzy razy w tygodniu, podczas gdy LifeMojo.com sugeruje wykonanie pięciu powtórzeń tego ćwiczenia za każdym razem, gdy ćwiczysz swoją twarz.
Ćwicz z uśmiechem
To ćwiczenie pomaga również wypełnić te zapadnięte policzki, pomagając wzmocnić mięśnie twarzy, zgodnie z LifeMojo.com. Dokonuje się tego, patrząc w lustro i uśmiechając się, jednocześnie trzymając usta zamknięte. Witryna sugeruje, że wykonujesz ten ruch, próbując „sprawić, by kąciki ust dotykały uszu”. Wykonaj to ćwiczenie, marszcząc nos, aby stymulować mięśnie znajdujące się pod policzkiem. LifeMojo.com zaleca trzymanie każdego skurczu przez około pięć sekund i powtarzanie każdego ćwiczenia 10 razy.
Ćwiczenia oczu
Nasze oczy często zapadają się z wiekiem, co powoduje nieestetyczny wygląd. To ćwiczenie pomoże ujędrnić skórę wokół oczu, aby uzyskać bardziej młodzieńczy wygląd. Usiądź na wygodnym krześle z zamkniętymi oczami. Trzymaj oczy zamknięte i przesuwaj gałki oczne tak, jakbyś patrzył tak wysoko, jak to możliwe, a następnie patrzył w dół tak daleko, jak to możliwe. Powtórz 10 do 15 razy, zgodnie ze stroną ćwiczeń twarzy na FitnessHealthZone.com. Kolejne ćwiczenie oka wykonywane jest przez zamknięcie oczu i uniesienie brwi tak daleko, jak to możliwe, aby pomóc rozciągnąć skórę powiek. Powinieneś utrzymać tę pozycję przez około 10 sekund i powtórzyć 10 razy, zgodnie z witryną.
