Kwas foliowy jest witaminą B naturalnie występującą w żywności jako kwas foliowy. Wiele produktów spożywczych, takich jak mąka, chleb i płatki śniadaniowe są wzbogacone witaminą. Kwas foliowy jest niezbędny do metabolizmu aminokwasów i kwasów nukleinowych. Ma to również kluczowe znaczenie podczas rozwoju płodu. Poważny niedobór kwasu foliowego jest rzadki ze względu na amerykańską politykę wzbogacania żywności.
Recepta a kwas foliowy dostępny bez recepty
Tabletki kwasu foliowego, które są mniejsze niż 1000 mikrogramów, są zwykle wydawane bez recepty, podczas gdy tabletki o zawartości 1000 mikrogramów lub więcej są dostępne wyłącznie na receptę, zgodnie z Linus Pauling Institute. Typowe dawki dostępne bez recepty to 400 mikrogramów, 600 mikrogramów i 800 mikrogramów. „2010 Lippincott's Nursing Drug Guide” stwierdza, że kwas foliowy na receptę jest również dostępny do wstrzyknięcia do żyły, mięśni lub podskórnej warstwy tłuszczu.
Zastosowanie związane z ciążą
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają, aby wszystkie kobiety w wieku od 15 do 45 lat przyjmowały kwas foliowy każdego dnia w przypadku planowanej lub nieplanowanej ciąży. Większość kobiet powinna przyjmować 400 mikrogramów dziennie w ciągu tych dziesięcioleci, aby zmniejszyć ryzyko urodzenia dziecka z wadą cewy nerwowej, taką jak bezmózgowie i rozszczep kręgosłupa. Dawkę tę można zwiększyć do 800–1000 w pierwszym trymestrze ciąży lub przez cały okres ciąży, w zależności od zaleceń lekarza. Kobiety o podwyższonym ryzyku posiadania dziecka z wadą wrodzoną często zachęca się do przyjmowania od 1000 do 4000 mikrogramów kwasu foliowego dziennie podczas ciąży.
Użycie niezwiązane z ciążą
Suplementacja kwasu foliowego jest zalecana dla osób z niedoborem kwasu foliowego. Jest również zalecany osobom z niedokrwistością megaloblastyczną. Niektóre osoby z rakiem lub alkoholizmem wymagają suplementacji kwasem foliowym. Linus Pauling Institute zaleca, aby mężczyźni i kobiety w wieku rozrodczym spożywały 400 mikrogramów dziennie. Dzieci potrzebują od 65 do 400 mikrogramów dziennie w zależności od wieku. Kobieta w okresie laktacji powinna skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania szczegółowych zaleceń.
Porady
Większość osób może uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego, jedząc dietę bogatą w produkty pełnoziarniste, zboża wzmocnione, fasolę, soczewicę, szpinak i inne warzywa. Jeśli nie stosujesz odpowiedniej diety, możesz skorzystać z ogólnej bez recepty multiwitaminy, która zapewnia kwas foliowy i inne witaminy z grupy B, w których możesz być lekko niedobór. Powinieneś unikać przyjmowania ponad 400 mikrogramów dodatkowego kwasu foliowego na dzień, chyba że lekarz zalecił ci to zrobić.
