Kofeina może powodować skurcze mięśni i skurcze, jeśli spożyjesz ich nadmierną ilość. Inne czynniki związane z skurczami mięśni to upał, utrata płynów lub składników odżywczych w ciele i stan organizmu. Możesz odczuwać zmęczenie mięśni, jeśli nie jesteś odpowiednio uwarunkowany, a mięśnie nie mogą bardziej skutecznie się kurczyć i napinać podczas ćwiczeń. Zapas tlenu w mięśniach może się wyczerpać, co prowadzi do skurczów. Twoje odruchy rdzenia kręgowego są zmienione i nadal stymulują mięśnie do dalszego kurczenia się. Twoje spożycie kofeiny może przyczynić się do skurczów spowodowanych tymi czynnikami.
Umowne przymusowe
Mimowolne skurcze mięśni, w których mięsień nie rozluźnia się, prowadzą do skurczów mięśni. Skurcze mogą obejmować część mięśnia, cały mięsień lub kilka mięśni w jednym obszarze. Skurcze często występują w tylnej części dolnej części nogi lub łydki, w tylnej części uda od ścięgien ścięgnistych lub z przodu uda. Skurcze dotykają również dłoni, ramion, stóp, brzucha i klatki piersiowej. Sportowcy odczuwają skurcze mięśni po intensywnych treningach. Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych osoby starsze są podatne na skurcze mięśni z powodu utraty mięśni, która zwykle występuje w połowie lat 40. XX wieku.
Niekontrolowane drganie
Przedawkowanie kofeiny może powodować drżenie mięśni, jak podaje internetowa encyklopedia medyczna National Institutes of Health Medline Plus. Drganie mięśni występuje z powodu niewielkich skurczów mięśni lub niekontrolowanego drżenia w grupach mięśni kontrolowanych przez włókno nerwu ruchowego. Przyczyny obejmują także niedobór diety, skutki uboczne leków lub forsowne ćwiczenia. Drganie mięśni może wystąpić z powodu stresu lub niepokoju lub może sygnalizować podstawowe zaburzenie układu nerwowego.
Ciepło i odwodnienie
Kofeina może prowadzić do nadmiernego oddawania moczu, co może przyczyniać się do odwodnienia. Kofeina podnosi również temperaturę ciała. Odwodnienie i ciepło odgrywają główną rolę w skurczach mięśni. Praca lub ćwiczenia w intensywnym upale mogą prowadzić do odwodnienia i wyczerpania soli i minerałów, ponieważ pot odprowadza płyny ustrojowe. Według magazynu „Iron Man” wyniki badań były mieszane. Kofeina może powodować łagodną utratę wody w ciągu czterech godzin, ale niektóre badania pokazują, że ćwiczenia w tym czasie mogą blokować utratę wody.
Nadmierne zużycie kofeiny
Wiele napojów sportowych i energetycznych zawiera kofeinę. Wybuch dostarczanej energii może pomóc w okresach ćwiczeń. Kofeina może również zwiększać wapń w mięśniach, powodując silne skurcze mięśni. Jednak nadmierne spożycie kofeiny może powodować drżenie mięśni, a także nerwowość, niepokój, drażliwość, szybkie bicie serca i bezsenność, podkreśla MayoClinic.com. Nadmierne spożycie kofeiny jest równoważne z piciem czterech lub więcej filiżanek kawy dziennie. Wiele napojów bezalkoholowych, czekolady i leków zawiera także kofeinę.
