Witamy w MOCNIEJSZYM Wyzwaniu! Jeśli dołączasz do nas - lub po prostu o tym myślisz - w naszym 8-tygodniowym MOCNYM Wyzwaniu i szukasz motywacji, jednominutowa wiadomość od Nicky Holender, trenera celebrytów, który stworzył MOCNO z zespołem LIVESTRONG.COM. Chodzi o jedną z mantr tego wyzwania: „Mogę i zrobię to!”
Jak widać z filmu, Nicky jest niesamowitym motywatorem. Być może jednak nie wiesz, że jest byłym zawodowym piłkarzem, który szkoli prezesów, mamy i zawodowych sportowców, a także celebrytów - w tym Gerarda Butlera, Robbiego Williamsa i Mela B. Nicky rozumie, jak bardzo jesteś zajęty (jest ojcem troje dzieci!), a on nie pozwoli ci się poddać.
Jeśli jesteś kimś podobnym do reszty z nas, prawdopodobnie masz takie dni, w których możesz użyć małego nacisku, aby uderzyć na siłownię lub nacisnąć grać na swoim treningu w domu. Jedną z najlepszych rzeczy w tym wyzwaniu jest to, że możesz zapisać się, aby otrzymywać codzienne wiadomości e-mail od Nicky, w tym krótkie wideo z coachingu każdego ranka, aby nadać ton dniu i przygotować się do rozpoczęcia treningu.
Kolejna fajna funkcja w MOCNIEJSZYCH: Po zakończeniu treningu kliknij „I Did This!” pod filmem (lub w wersji aplikacji MyPlate na iOS), a wyświetli się spersonalizowana ocena liczby spalonych kalorii. MOCNIEJSZE treningi przebiegają szybko i spalają mnóstwo kalorii!
I pamiętaj, aby dołączyć do naszej LIVESTRONG.COM Wyzwanie Facebook Group, aby uzyskać porady, zachęty i motywację!
Jak zapisać się na WIĘKSZE Wyzwanie
1. Pobierz aplikację MyPlate na iOS i utwórz konto. Jeśli używasz Androida lub nie masz smartfona, możesz także użyć wersji na komputer. Upewnij się, że ustawiłeś 9 lipca jako datę początkową, dzięki czemu możesz być na tej samej stronie, co reszta społeczności LIVESTRONG.COM!
2. W dniu rozpoczęcia (rozpoczynamy nasze kolejne wyzwanie 9 lipca), będziesz mógł zalogować się na swoje konto i kliknąć „Plan posiłków” na dolnym pasku nawigacyjnym aplikacji. Będziesz miał dostęp do posiłków każdego dnia, a także listy zakupów każdego tygodnia.
3. Dla każdego posiłku i przekąski śledź kalorie, klikając znacznik wyboru obok każdego jedzenia lub przepisu. Jeśli musisz odstąpić od planu posiłków, możesz również wprowadzić żywność ręcznie z zakładki „Śledź” w dolnej części nawigacji. Po prostu wyszukaj jedzenie i kliknij przycisk „Zjadłem to”. Należy również śledzić pobór wody na karcie „Śledź”.
4. Wydrukuj MOCNIEJSZY kalendarz treningów Challenge i śledź bezpłatne wideo z treningami każdego dnia.
5. Śledź MOCNIEJSZE treningi w MyPlate. Na stronie głównej aplikacji kliknij Ćwiczenie, a następnie wyszukaj MOCNO. Wszystkie treningi zostaną wymienione poniżej. Wybierz ten, który wykonałeś tego dnia.
6. Dołącz do naszej LIVESTRONG.COM Wyzwanie Facebook Group, aby uzyskać codzienne wskazówki, zachęty i motywację! Możesz również dołączyć do rozmowy na naszych forach społecznościowych w aplikacji („Społeczność” w dolnej części nawigacji) i na komputerze.
7. Wykonuj z nami treningi, skreśl je z kalendarza i publikuj o tym w grupie na Facebooku. Kibicujemy Ci!
Czytelnicy - Dołączasz do nas na 8-tygodniowe MOCNIEJSZE Wyzwanie? Co sądzisz o MOCNIEJSZYCH treningach? Co sądzisz o planie posiłków? Czy masz problemy z uzyskaniem dostępu do treningów lub planu posiłków i korzystania z nich? Czy kiedykolwiek wcześniej grałeś w grupie fitness? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej grupy wyzwań LIVESTRONG.COM na Facebooku? Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
