Wejście w uważny stan medytacji ma mierzalne efekty fizjologiczne, w tym zwiększony przepływ krwi do mózgu, niższe ciśnienie krwi, rozluźnienie mięśni i niższą częstość oddechów. Ponieważ rozluźniasz się podczas medytacji, nie jest niczym niezwykłym odczuwanie zawrotów głowy, ale rzadko jest to objaw negatywny. W rzeczywistości medytacja jest stosowana jako terapia dla osób z niektórymi chorobami powodującymi zawroty głowy, takie jak zaburzenia lękowe i choroby serca.
Stan medytacyjny
Chociaż istnieje wiele technik jego wchodzenia, sam stan medytacyjny jest zasadniczo prosty i naturalny. Jest jakościowo różny od normalnego stanu przebudzenia lub snu, ponieważ chociaż twoje ciało jest zrelaksowane i nieruchome, umysł pozostaje czujny i skupiony. Jednak zamiast koncentrować się na czymś szczególnym, osoby doświadczone w medytacji trenują swoje umysły, aby spoczywały na pustce lub przestrzeni między myślami. Głęboka medytacja wymaga praktyki i dyscypliny, ale początkujący może doświadczyć niektórych korzyści i efektów nawet po krótkiej sesji.
Korzyści i efekty
Medytacja zmniejsza stres, pomagając ci oderwać się od kłębków myśli, emocji i wrażeń, które nieustannie przepływają przez twoją świadomość. Spokój, którego doświadczasz podczas medytacji, ma korzystny wpływ na wiele stanów związanych ze stresem, takich jak rak, choroby serca i alergie, sprawia, że czujesz się lżejszy. Energie blokowane przez normalne codzienne czynności zaczynają płynąć, a twoje ciało ma szansę przywrócić je do równowagi zgodnie z własną wrodzoną mądrością. Możesz zinterpretować to jako uczucie oszołomienia lub łagodnych zawrotów głowy po sesji, szczególnie jeśli nagle zakończysz sesję.
Techniki oddychania i intonowania
Najprostsza technika medytacji, siedząca w milczeniu i bezczynna, jest dla wielu osób najtrudniejsza, dlatego na przestrzeni wieków opracowano wiele alternatywnych technik. Niektóre obejmują intonowanie, inne wymagają ćwiczeń oddechowych, a jeszcze inne zawierają sugestie wyszkolonego facylitatora. Możesz czuć oszołomienie podczas ćwiczeń oddechowych i intonowania, ponieważ zmieniasz spożycie tlenu, a to wpływa na twój mózg. Jeśli to uczucie stanie się niekomfortowe, MedlinePlus zaleca zwiększenie poziomu dwutlenku węgla w twoim systemie poprzez chwilowe zatrzymanie techniki i wydychanie powoli i równomiernie przez zaciśnięte usta lub zakrycie ust i jednego nozdrza dłonią i powolny wydech przez drugie nozdrze.
Witaj, zawroty głowy
Medytacja nie jest jedyną czynnością, która może wywoływać uczucie pustki w głowie. Podobne uczucie może wystąpić po otrzymaniu terapii akupunkturą lub nawet głębokim masażu. Akupunktura Ahuti Ferid z zadowoleniem przyjmuje to, mówiąc, że jest to znak, że terapia się powiodła. Oznacza to, że zablokowane energie znów się poruszają, co jest oznaką zdrowia. Kiedy uświadomisz sobie, że zawroty głowy są normalne po głębokiej medytacji, możesz zacząć je witać. Może to jednak dezorientować, dlatego zawsze dobrze jest wstać ostrożnie po sesji, iść powoli i pić dużo wody.
