W przypadku mężczyzn tłuszcz z bioder może nie pojawić się, gdy wylegujesz się w domu w sportowych spodenkach w weekend, ale może szybko stać się problemem, gdy nadejdzie czas, aby wcisnąć spodnie do pracy do pracy. Nie możesz znaleźć ćwiczenia, które wyłącznie pomoże ci pożegnać się z tym nadmiarem tłuszczu, ale nadal możesz wyszczuplić biodra poprzez reżim ćwiczeń i diety.
Pożegnaj się z Fat Fat
Redukcja plam, koncepcja, która według ciebie może być ukierunkowana na określone części ciała w celu utraty tkanki tłuszczowej, jest mitem. Utrata tkanki tłuszczowej jest wynikiem utrzymywania się deficytu kalorycznego. Ten deficyt osiągasz, gdy twoje ciało zużywa mniej kalorii niż zużywa energię. Najłatwiej jest osiągnąć ten etap, wprowadzając pozytywne zmiany w schemacie treningu i diecie; zazwyczaj idealne jest zmniejszenie spożycia kalorii i zwiększenie ćwiczeń aerobowych i treningów siłowych. Używaj ćwiczeń aerobowych, takich jak jogging i jazda na rowerze, aby spalić kalorie i zwiększyć metabolizm poprzez ćwiczenia siłowe, takie jak brzuszki, pompki i podnoszenie ciężarów.
