Rozpoczynanie dnia od koktajlu owocowo-jogurtowego to zdrowy sposób na powitanie poranka, a Twój napój może mieć wystarczającą ilość kalorii na dodatek do śniadania lub pełny posiłek, w zależności od składników. Aby uzyskać najlżejszy koktajl, użyj zwykłego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu, świeżych lub mrożonych owoców i niewielkiej ilości soku lub wody, aby ułatwić miksowanie.
Kalorie Smoothie
Dokładna liczba kalorii zależy od użytych składników. Kalorie jogurtowe różnią się w zależności od marki, ale jogurt pełnotłusty zawiera około 150 kalorii na filiżankę, a jogurty niskotłuszczowe i beztłuszczowe zawierają około 110 kalorii na filiżankę. Połowa średniego banana doda około 55 kalorii do Twojego koktajlu, a 1/2 szklanki jagód dostarczy około 40 kalorii. Wlej 1/2 szklanki soku pomarańczowego, a dodasz 55 kalorii więcej. Podsumowując, niskotłuszczowy koktajl bananowo-jagodowy z sokiem pomarańczowym zawiera około 260 kalorii. Uważaj na bogate dodatki, takie jak muesli lub masło orzechowe, które mogą z łatwością przynieść 100 kalorii. Aby zmniejszyć kalorie, użyj wody jako płynu zamiast soku.
