Nic nie psuje dobrego posiłku, tak jak gryzący ból zgagi. Źródłem bólu jest kwas żołądkowy przepływający w górę do przełyku, rurki, która transportuje połknięte pokarmy do żołądka. Bez naturalnej ochrony przed korozyjnym działaniem kwasu żołądkowego przełyk ulega zapaleniu, gdy zawartość żołądka wraca do tej struktury. Chociaż wiele osób przyjmuje leki zobojętniające sok żołądkowy, aby złagodzić ból spowodowany zgagą, inne środki mogą również złagodzić dyskomfort.
Poluzować
Pokarm i kwas trawienny zwykle pozostają w żołądku dzięki mięśniowemu pierścieniowi w dolnej części przełyku. Ten pierścień lub zwieracz rozluźnia się, wpuszczając jedzenie i zaciska się, aby zapobiec przepływowi wstecznemu przełyku. Podczas zgagi dolny zwieracz przełyku zawodzi, a zawartość żołądka ucieka w górę do przełyku. Zdjęcie ciasnego ubrania może obniżyć ciśnienie w żołądku i brzuchu w stopniu wystarczającym, aby zapobiec lub zmniejszyć kwaśny odpływ do przełyku. Zrzuć pasek, obcisłe spodnie lub przytulną spódnicę i załóż coś, co luźno przylega do środka.
Wstań
Grawitacja może być twoim przyjacielem lub wrogiem podczas ataku zgagi, w zależności od pozycji twojego ciała. Kiedy dolny zwieracz przełyku jest otwarty, zawartość żołądka łatwo wpływa do przełyku, jeśli się położysz. Kiedy jesteś w pozycji pionowej, grawitacja działa przeciwko przepływowi wstecznemu. Unikaj zginania się, gdy masz zgagę, ponieważ ta pozycja zarówno kompresuje brzuch, jak i grawitacyjnie sprzyja płukaniu wstecznemu. W przypadku zgagi najlepiej pozostawać w pozycji pionowej przez co najmniej trzy godziny po posiłku. W tym czasie zawartość żołądka powoli opróżnia się w jelicie cienkim. Jeśli jesteś śpiący, najlepszym rozwiązaniem jest rozkładane krzesło, które utrzymuje twoje ciało pod kątem pionowym.
Spacerować
W artykule z lutego 2001 r. Opublikowanym w czasopiśmie „Alimentary Pharmacology & Therapeutics” dr Benjamin Avidan i współpracownicy podają, że chodzenie po posiłku znacznie zmniejsza narażenie przełyku na kwas żołądkowy wśród osób z refluksem. Załóż więc wygodne ubranie i idź na spacer; ćwiczenie jest dobre dla twojego ciała i może pomóc złagodzić zgagę.
Żuć gumę
Guma do żucia indukuje wytwarzanie śliny w jamie ustnej. Połknięcie śliny podczas żucia gumy pomaga zneutralizować i usunąć kwas żołądkowy z przełyku, potencjalnie łagodząc objawy zgagi. W artykule z listopada 2005 r. Opublikowanym w „Journal of Dental Research” dr Rebecca Moazzez i inni badacze stwierdzili, że żucie gumy bez cukru przez 30 minut po tłustym posiłku znacznie zmniejszyło narażenie na kwas przełykowy u osób z objawowym refluksem.
Zakaz palenia
Palenie może powodować rozluźnienie dolnego zwieracza przełyku, sprzyjając refluksowi kwasu. Powstrzymanie się od palenia może skrócić epizod zgagi - i może sprawić, że pomyślisz o długoterminowym planie rzucenia palenia. Twój przełyk, serce i płuca wynagrodzą cię za tak mądrą decyzję.
Zrób sobie przerwę na jedzenie
Ciśnienie w żołądku narasta wraz z postępującym napełnianiem, zwiększając prawdopodobieństwo refluksu kwasu do przełyku. Jeśli masz zgagę, zrób sobie przerwę od jedzenia i picia przez trzy lub cztery godziny, aż żołądek się opróżni. Unikaj kawy, alkoholu, mleka, soku pomarańczowego, soku pomidorowego, mleka krowiego, herbaty z kofeiną, mięty pieprzowej, czekolady i gazowanych napojów bezalkoholowych, ponieważ te produkty mogą pogorszyć zgagę.
Ostrzeżenie
Częsta zgaga może wskazywać na podstawowy problem medyczny, taki jak przepuklina rozworu przełykowego, zapalenie żołądka, wrzód lub infekcja przełyku. Ponadto trwający refluks kwasowy może uszkodzić komórki wyściełające przełyk, potencjalnie zwiększając ryzyko raka przełyku. Jeśli masz częstą zgagę, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę i odpowiednie leczenie.
