Spam jest dobrze znany z zapewniania wygodnego źródła mięsa w puszce, jednak rzadko jest uważany za wybór zdrowej żywności. Spam oferuje różnorodne mięsa, z których niektóre mają lepszy profil żywieniowy niż inne. Analizując szczegółowe informacje o wartości odżywczej w asortymencie produktów Spam, możesz wybrać produkt Spam, który jest najbliższy zaspokojeniu twoich indywidualnych potrzeb żywieniowych.
Klasyczny spam
Zgodnie z USDA National Nutrient Database, klasyczne mięso obiadowe Spam zapewnia 174 kalorii na porcję 2 uncji. Każda porcja dostarcza 15 gramów tłuszczu, 2 gramów węglowodanów i 7 gramów białka. Dystrybucja kalorii wynosi 79 procent kalorii z tłuszczu, 17 procent z białka i 4 procent z węglowodanów. Spam składa się z dwóch różnych kawałków wieprzowiny, zgodnie ze stroną internetową produktu. To sprawia, że Spam jest pokarmem o bardzo dużej zawartości tłuszczu. Dodatkowo każda porcja zawiera 6 gramów tłuszczów nasyconych, co stanowi 28 procent dziennej wartości. Dla porównania, 3-uncyjny smażony burger wołowy zawiera około 4, 5 grama nasyconego tłuszczu. Według MedlinePlus.com diety o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych mogą zwiększać ryzyko chorób serca.
Lite Spam
Dla tych, którzy chcą jeść Spam bez spożywania dużej ilości tłuszczu, Spam oferuje lite wersję mięsa obiadowego. Strona internetowa spamu twierdzi, że wersja lite zawiera 33 procent mniej kalorii, 50 procent mniej tłuszczu i 25 procent mniej sodu. Każda porcja zawiera tylko 8 gramów tłuszczu całkowitego, 3 gramy tłuszczu nasyconego, 1 gram węglowodanów i 9 gramów białka.
Mniej sodu
Piec Pieczony Indyk
Inną alternatywą dla zmniejszenia zawartości tłuszczu jest pieczony indyk Spam's. Ten produkt jest wykonany z całego indyka z białego mięsa, co sprawia, że ma znacznie mniej tłuszczu niż klasyczna wersja Spam. Każda porcja zawiera tylko 80 kalorii, 4 gramy tłuszczu, 1 gram tłuszczów nasyconych, 2 gramy węglowodanów i 8 gramów białka. Indyk pieczony w piekarniku zawiera jeszcze mniej sodu niż wersja Spam lite lub mniej sodu, co daje tylko 450 miligramów na porcję. Jest to prawdopodobnie najzdrowsza opcja w linii obiadów Spam.
Hot Dogs
Spam nie ogranicza się tylko do dostarczania mięsa na lunch, ale także robi hot dogi. Hot dogi zawierają 170 kalorii, 15 gramów tłuszczu całkowitego, 6 gramów tłuszczu nasyconego, 1 gram węglowodanów i 7 gramów białka na porcję. Dzięki temu hot dog jest identyczny z klasyczną wersją Spam pod względem zawartości tłuszczu i tłuszczów nasyconych. Hot dogi są w rzeczywistości najniższą opcją sodową, nawet niższą niż indyk pieczony w piekarniku, zapewniając jedynie 420 miligramów na porcję.
