Koenzym Q10 lub CoQ10 to rozpuszczalna w tłuszczach substancja wytwarzana przez organizm, którą komórki wykorzystują do wytwarzania energii, a także do dostarczania energii przeciwutleniającej. Chociaż CoQ10 jest wytwarzany w organizmie i występuje w wielu źródłach żywieniowych, może wystąpić niedobór koenzymu Q10. Według „Cochrane Database of Systematic Reviews” niedobór koenzymu Q10 jest często związany z chorobami sercowo-naczyniowymi, takimi jak zawały serca, udary mózgu, wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi. Stosowanie CoQ10 jako suplementu może pomóc w zapobieganiu problemom sercowo-naczyniowym.
O CoQ10
Koenzym Q10 znajduje się przede wszystkim w mitochondriach, które są odpowiedzialne za przekształcanie energii w formy, które komórki organizmu mogą wykorzystać. Główną funkcją CoQ10 jest pomoc w syntezie adenozynotrifosforanu lub ATP, nukleotydu niezbędnego do wielu czynności biologicznych, w tym produkcji białka i skurczu mięśni. CoQ10 działa również jako przeciwutleniacz, pomagając ciału zneutralizować wolne rodniki, związki, które mogą być odpowiedzialne za przyspieszenie procesu starzenia się i przyczyniając się do wystąpienia poważnych chorób, takich jak rak i choroby układu krążenia.
Koenzym Q10, chociaż jest wytwarzany w organizmie, można go znaleźć w żywności, w tym w tłustych rybach, takich jak tuńczyk, śledź i łosoś, w organach takich jak wątroba, orzeszki ziemne oraz niektóre owoce i warzywa. CoQ10 można również znaleźć jako suplement diety, w postaci miękkich kapsułek żelowych, twardych kapsułek, tabletek i aerozolu doustnego.
Ciśnienie krwi i CoQ10
Koenzym Q10 jest często stosowany jako suplement pomagający obniżyć ciśnienie krwi, ale według Centrum Medycznego University of Maryland może minąć od 4 do 12 tygodni, zanim zauważą jakiekolwiek pozytywne efekty. Przeprowadzone badania były niewielkie, ale wydają się obiecujące. W wydanym w kwietniu 2007 roku numerze „Journal of Human Hypertension” naukowcy doszli do wniosku, że koenzym Q10 może obniżać ciśnienie krwi bez większych skutków ubocznych. Według badań klinicznych analizowanych przez naukowców koenzym Q10 może obniżać skurczowe ciśnienie krwi nawet o 17 mm Hg, a rozkurczowe ciśnienie krwi do 10 mm Hg.
W badaniu opublikowanym w „Cochrane Database of Systematic Reviews” z października 2009 r. Klinicyści odkryli, że uczestnicy, którzy mieli skurczowe ciśnienie krwi wyższe niż 140 mm Hg lub mieli rozkurczowe ciśnienie krwi wyższe niż 90 mm Hg i używali koenzymu Q10 zaobserwowali spadek ich skurczowego ciśnienia krwi o 11 mm Hg i rozkurczowego ciśnienia krwi o 7 mm Hg w porównaniu z tymi, którzy używali placebo. Próby były jednak zbyt małe, aby mogły być rozstrzygające. Należy wprowadzić większe badania, aby udowodnić, że CoQ10 może zmniejszyć nadciśnienie.
CoQ10 i inne choroby sercowo-naczyniowe
Oprócz możliwego obniżenia wysokiego ciśnienia krwi, CoQ10 może również skutecznie obniżać wysoki poziom cholesterolu i zapobiegać innym chorobom sercowo-naczyniowym, takim jak zastoinowa niewydolność serca i uszkodzenie miażdżycy. W wydanym w czerwcu 2010 r. Wydaniu „Panminerva Medica” klinicyści wykazali, że przyjmowanie razem Pycnogenolu, suplementu przeciwutleniającego i CoQ10, stanowi skuteczną i dopuszczalną opcję terapeutyczną w leczeniu objawów związanych z niewydolnością serca. W innym badaniu opublikowanym w wydaniu z lipca 2010 r. Zatytułowanym „Odżywianie i metabolizm” koenzym Q10 może łagodzić uszkodzenia miażdżycowe spowodowane nadmiernym stresem oksydacyjnym, a także obniżać poziom cholesterolu. (patrz odnośniki 4 i 5)
Środki ostrożności
Stosowanie koenzymu Q10 wydaje się bezpieczne; jednak przy każdym suplemencie ważne jest skonsultowanie się z lekarzem przed użyciem. Działania niepożądane związane z koenzymem Q10 są niewielkie, ale mogą obejmować dyskomfort w jamie brzusznej, nudności, biegunkę, zgagę i tłumienie apetytu. Te działania niepożądane są zwykle tymczasowe i można je zminimalizować, dzieląc CoQ10 na dwie lub trzy dawki zamiast brać je wszystkie naraz. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać stosowania suplementów koenzymu Q10, a także tych, które stosują leki na receptę, zwłaszcza leki chemioterapeutyczne, ciśnienie krwi i leki rozrzedzające krew.
