Słoneczne dni świetnie nadają się do przebywania na zewnątrz, ale nie w przypadku bólu głowy. Blask słońca jest częstym wyzwalaczem migreny i może nasilać bóle głowy. W rzeczywistości, według National Headache Foundation, wrażliwość na jasne światło, zwana światłowstrętem, może powodować kilka rodzajów bólów głowy.
Co to jest ból głowy?
„Jasne światło słoneczne może wywołać atak migreny, ponieważ wrażliwe na światło komórki w oku komunikują się bezpośrednio z obszarami mózgu, które powodują ból głowy” - mówi Michael Doerrler, DO, profesor neurologii i specjalista ds. Bólu głowy w Centrum Medycznym Uniwersytetu Loyola w Chicago.
Aż 90 procent osób cierpiących na migrenę cierpi na światłowstręt. W rzeczywistości fotofobia jest jednym z kluczy do zdiagnozowania migrenowego bólu głowy, twierdzi National Headache Foundation. Sztuczne światła, które są bardzo jasne, mogą również powodować światłowstręt, ale blask słońca jest głównym wyzwalaczem. Rzadziej jasne słońce może również powodować bóle głowy u osób, które odczuwają bóle głowy związane z napięciem, najczęstszym rodzajem bólu głowy.
Gdy przejdziesz z ciemnego obszaru do jasnego światła, może pojawić się ból głowy. Na przykład, opuszczając kino i wychodząc na światło słoneczne. Jest również bardziej prawdopodobne, że rozwinie się przy ostrym, odbijanym świetle słonecznym. Przykłady obejmują przebywanie na plaży, na wodzie lub na śniegu. Jak zauważa National Headache Foundation, możesz poczuć ból oczu, zanim zacznie się ból głowy.
Najlepszym sposobem uniknięcia bólu głowy w słońcu jest noszenie okularów przeciwsłonecznych w każdy słoneczny dzień. Wybierz ciemne, przyciemnione okulary ze spolaryzowanymi soczewkami, aby zmniejszyć odblaski. Okulary przeciwsłoneczne w stylu zawinięcia i kapelusz z szerokim rondem zapewnią najlepszą ochronę. Przed przejściem z ciemności do światła słonecznego załóż okulary przeciwsłoneczne. Ciemność poszerza źrenice i wpuszcza więcej światła do twojego oka, gdy wchodzisz w światło, ostrzega National Headache Foundation. Jeśli czujesz nadchodzący ból głowy, dotrzyj do ciemnego, spokojnego miejsca.
Jakie są bóle głowy związane z odwodnieniem?
Słońce może również powodować ból głowy z powodu ciepła. Odwodnienie po przegrzaniu, szczególnie w lecie, jest częstą przyczyną.
„Ludzie są bardziej aktywni w ciepłe, słoneczne dni, aktywność na słońcu może powodować odwodnienie, bardzo częstą przyczynę bólów głowy” - mówi dr Doerrler.
Odwodnienie to utrata płynów i minerałów krwi zwanych elektrolitami. Kiedy płyn i elektrolity tracą równowagę, ból głowy jest jednym z najczęstszych objawów. W słoneczne dni częściej ćwiczysz poza domem, a ciepło powoduje utratę płynów podczas pocenia się.
Objawy bólu głowy związane z odwodnieniem obejmują ból głowy wraz z pragnieniem, zmęczeniem, zawrotami głowy, ciemnym moczem i suchością w jamie ustnej, mówi National Headache Foundation. Aby uniknąć lub leczyć ból głowy związany z odwodnieniem, pij dużo wody lub napój zastępujący cukier i elektrolity, jak napój sportowy. Unikaj alkoholu, słodkich napojów i kofeiny, ponieważ mogą one zwiększyć odwodnienie.
Inne wskazówki Rozważ noszenie szerokiej czapki i chusty na szyi, aby zachować chłód. Użyj chłodnego sprayu, aby utrzymać chłodną twarz i ciało. I pamiętaj, że białe ubrania odbijają ciepło słońca, a ciemne ubrania je pochłaniają.
Według American Migraine Foundation dla osób z migrenowymi bólami głowy lato może również powodować bóle głowy z powodu zapachów w produktach letnich, takich jak filtry przeciwsłoneczne i środki odstraszające owady. Zapachy są częstym wyzwalaczem migreny.
Dolna linia na bóle głowy Słońca
„Każdy stres lub walka może zaburzyć delikatną równowagę ciała i mózgu i wywołać ból głowy” - mówi dr Doerrler. Obejmuje to stres związany z światłowstrętem i walkę z odwodnieniem. Dobrą wiadomością jest to, że przy odrobinie planowania nadal możesz cieszyć się słońcem i unikać bólu głowy.
