Dieta twarogowa to krótka dieta kraksowa przeznaczona do szybkiej utraty wagi. Tak jak w przypadku większości modnych diet, zapewnia niewiele składników odżywczych i ma bardzo mało kalorii. Według Health.com diety wypadkowe są nie tylko niebezpieczne, ale mogą również spowolnić metabolizm i doprowadzić do przyrostu masy ciała na dłuższą metę. Jeśli planujesz wypróbować dietę z twarogu, najpierw skonsultuj się z lekarzem, szczególnie jeśli masz dolegliwości lub przyjmujesz leki na receptę.
Jak to działa
Istnieje kilka wersji diety twarogowej. Niektóre są na trzy dni, niektóre na siedem dni. Podczas gdy twarożek jest podstawą wszystkich wersji diety, inne pokarmy, które możesz jeść wraz z nim, również się różnią. Niektóre wersje diety umożliwiają dodanie do sera cynamonu lub Splenda. Inne wersje diety pozwalają jeść owoce lub warzywa wraz z twarogiem. Ilość twarożku, którą powinieneś jeść, jest również różna. Niektóre wersje diety mówią, że możesz jeść tyle niskotłuszczowego twarogu, ile chcesz, a inne mówią, że musisz trzymać się 100 g lub 3, 5 uncji.
Korzyści
Oczywistą zaletą diety twarogowej jest to, że działa. Ponieważ drastycznie zredukujesz kalorie, łatwo jest schudnąć. Dieta twarogowa nie dopuszcza żadnych ziaren i tylko jednej lub dwóch porcji owoców w ciągu dnia, więc spożycie węglowodanów będzie bardzo niskie. Diety o niskiej zawartości węglowodanów działają krótkoterminowo, ponieważ powodują utratę wody, zgodnie z zasobami odchudzania. Dzięki tej diecie nie musisz liczyć kalorii ani wykonywać skomplikowanych planów menu, więc jest to łatwe rozwiązanie, jeśli chcesz szybko schudnąć na specjalną okazję.
Niebezpieczeństwa
Diety niskokaloryczne, takie jak dieta twarogowa, mogą powodować zmęczenie, nudności i ogólne uczucie osłabienia, zgodnie z National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Kontynuowanie diety przez długi czas może prowadzić do utraty tkanki mięśniowej, co z kolei może spowolnić metabolizm. Diety Crash, takie jak dieta twarogowa, mogą również wpływać na układ odpornościowy i narażać cię na większą chorobę.
