Program treningu fizycznego Korpusu Morskiego jest rygorystyczny. Podczas podstawowego treningu bada się układ sercowo-naczyniowy, siłę mięśni i wytrzymałość psychiczną. Będziesz musiał wykonać wiele ćwiczeń w nieprzewidzianych sytuacjach i otoczeniu. Warunki treningowe obejmują testy podnoszenia ciężarów wodnych i ciężkich, a także w pełni wyrównane, sprinterskie i dystansowe. Bieganie jest regularną częścią programu treningu fizycznego i musisz spełniać standardy piechoty morskiej.
Wymagania wstępne dotyczące sprawności fizycznej
Marines wymagają testu sprawności fizycznej po wejściu na szkolenie podstawowe zwane IFT lub Wstępnym testem sprawności. IFT obejmuje bieg 1, 5 kilometra poniżej 13:30 minut dla mężczyzn wraz z 44 brzuszkami w 2 minuty i dwoma podciągnięciami. Kobiety muszą biec 1, 5 mil w 15:30 minut z 12-sekundowym zgiętym zawieszeniem na ramię i 44 brzuszkami w 2 minuty. Niedotrzymanie czasu wykonywania lub spadek poniżej wyznaczonych wyników dla ćwiczeń oznacza umieszczenie w programie korekcyjnym kondycjonującym kondycję i opóźnienie w rozpoczęciu podstawowego treningu.
Standardy fitness Korpusu Morskiego
Po rozpoczęciu podstawowego treningu PFT lub test sprawności fizycznej obejmuje bieg o długości 3 mil, brzuszki i podciągnięcia lub zawieszenie na ramieniu. Aby przejść ten test, mężczyźni muszą ukończyć bieg w 28 minut, wykonać co najmniej trzy podciągnięcia i 50 brzuszków w 2 minuty. Kobiety muszą biec 3 mile poniżej znaku 31 minut z wygiętym czasem zawieszenia ramienia 15 sekund i 50 brzuszkami w 2 minuty.
Fitness podczas podstawowego treningu
Trening fizyczny dla rekrutów konsekwentnie zwiększa intensywność podczas treningu podstawowego. W miarę postępów Twój osobisty poziom sprawności ulegnie poprawie. Będą treningi z pełnym wyposażeniem, wędrówki na duże odległości, trasy z przeszkodami i wiele innych aktywności fizycznych oprócz biegów wytrzymałościowych. Długość biegów będzie się bardzo różnić, więc bieganie przed wyjazdem jest niezbędne dla gotowości. Rekruterzy mogą ponieść porażkę, a nawet zostać odesłani do domu, jeśli nie są w stanie osiągnąć odpowiednich standardów sprawności.
Ogólna odległość
Pod koniec podstawowego treningu będziesz mieć do pokonania długie przebiegi i jeszcze więcej wędrówek, często w butach z pełnym plecakiem. „W ciągu ostatnich trzech miesięcy piechota morska pokonała już 90 mil, przejechała 75 mil i wystrzeliła 650 pocisków z karabinu serwisowego M16A2, a on / ona będzie wysoce zmotywowaną, zdyscyplinowaną i inteligentnie wyszkoloną jednostką gotową i chętną do podjęcia Następne wyzwanie." 12 tygodni spędzonych na Parris Island w SC może wydawać się zniechęcające, patrząc w przyszłość, i będzie wyczerpujące. Poczucie dumy i osiągnięcia po ukończeniu podstawowego szkolenia wojskowego sprawi, że każda mila będzie tego warta.
