Częste oddawanie moczu może wystąpić z wielu różnych przyczyn. Może wystąpić częste oddawanie moczu z powodu nietrzymania moczu, zakażenia pęcherza lub śródmiąższowego zapalenia pęcherza, stanu obejmującego przewlekłe zapalenie pęcherza. Niektóre zmiany w diecie mogą pomóc zmniejszyć częste oddawanie moczu, ale musisz skonsultować się z lekarzem, aby wyleczyć chorobę podstawową i ocenić bezpieczeństwo przestrzegania określonej diety.
Dodaj
Według MayoClinic.com jednym z najważniejszych rodzajów żywności, które można dodawać do diety w celu częstego oddawania moczu, jest błonnik. Spożywanie większej ilości błonnika może pomóc w zapobieganiu zaparciom, które często towarzyszą częstemu oddawaniu moczu i nietrzymaniu moczu. Oprócz błonnika możesz dodać do diety więcej przeciwutleniaczy, takich jak pomidory, kabaczek i wiśnie, radzi University of Maryland Medical Center. Jagody i żurawina mogą pomóc w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych. Ponadto dodaj do swojej diety więcej produktów bogatych w magnez, o niskiej zawartości wapnia, takich jak brązowy ryż, jęczmień, banany i ziemniaki, aby zmniejszyć częste oddawanie moczu.
Uniknąć
Kluczowe składniki odżywcze
Oprócz zmiany diety możesz wziąć pod uwagę pewne suplementy, które pomogą w częstym oddawaniu moczu. MayoClinic.com mówi, że weź dodatek błonnika, aby zapobiec zaparciom, czynnikowi ryzyka częstego oddawania moczu. Aby wspomóc swój pęcherz, możesz wziąć suplementy acetylo-L-karnityny, kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak olej rybny, L-teanina, witamina D, cytrynian magnezu, cytrynian wapnia lub probiotyki, takie jak Lactobacillus acidophilus, zauważa Centrum Medyczne University of Maryland. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów w celu ułatwienia częstego oddawania moczu.
Uwagi
Chociaż możesz ulec pokusie zmniejszenia spożycia płynów w celu ułatwienia częstego oddawania moczu, nie powinieneś ograniczać zużycia wody. Może to spowodować odwodnienie, dlatego powinieneś starać się pić filtrowaną wodę, gdy jesteś spragniony, przez cały dzień, zaleca University of Maryland Medical Center. Możesz jednak wprowadzić inne zmiany stylu życia, aby zmniejszyć częste oddawanie moczu. Według University of Pittsburgh Medical Center można wypróbować trening pęcherza moczowego, który wymaga oddawania moczu tylko o określonych porach. MayoClinic.com zauważa, że wykonywanie ćwiczeń Kegla, rzucenie palenia i utrzymywanie zdrowej masy ciała może zmniejszyć częste oddawanie moczu. Jeśli możesz, ćwicz umiarkowanie przez 30 minut każdego dnia, około pięciu dni w tygodniu. Regularne ćwiczenia mogą również zapobiegać nietrzymaniu moczu.
Ostrzeżenie
Należy pamiętać, że istnieje wiele różnych przyczyn częstego oddawania moczu, dlatego należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania właściwej diagnozy i zaleceń dotyczących leczenia. MayoClinic.com ostrzega, że nie polegaj wyłącznie na zmianach diety w leczeniu częstego oddawania moczu. Lekarz może przepisać pewne leki lub terapie związane z częstym oddawaniem moczu, w zależności od dokładnej przyczyny, zauważa Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Współpracuj z pracownikiem służby zdrowia lub zarejestrowanym dietetykiem podczas wprowadzania znaczących zmian w codziennej diecie.
