W dzisiejszych czasach jesteśmy podatni na ciągły stres. Martwimy się o naszą pracę i dzieci; kładziemy nacisk na finanse i relacje. W końcu stres może zniszczyć nasze zdrowie, powodując choroby, takie jak problemy z sercem, nadwaga, problemy żołądkowe i trawienne, a także depresja i lęk. Witaminy z grupy B mogą pomóc w stresie, pracując z chemią mózgu i równoważąc neuroprzekaźniki, pomagając w ten sposób osiągnąć równowagę nad stresem.
B1, tiamina
Witamina B1, znana również jako tiamina, jest ważna dla utrzymania zdrowego układu nerwowego i odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowego nastawienia psychicznego. Ta witamina na bazie wody jest niezbędna do przekształcania glukozy w energię. B1 może pomóc ustabilizować nastrój oraz poprawić pamięć i koncentrację.
B3, niacyna
Witamina B3 wspiera funkcje układu nerwowego i trawiennego. Ciało może wytwarzać niacynę z aminokwasu L-tryptofanu. Niedobór B3 może powodować depresję, drażliwość, stres i zaburzenia nastroju. Niacyna działa, aby pomóc ciału uwolnić energię z węglowodanów. Może to kontrolować poziom cukru we krwi i utrzymywać funkcję układu nerwowego.
B6, pirydoksyna
Witamina B6 może pomóc ciału wytwarzać neuroprzekaźniki, takie jak serotonina, która pomaga w zdolności organizmu do radzenia sobie z depresją, stresem i lękiem. Witamina B6 może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy w okresach niepokoju.
B9, kwas foliowy
Kwas foliowy jest niezbędną witaminą potrzebną do energii. Organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać kwasu foliowego. Jeśli występuje niedobór kwasu foliowego, ludzie mogą doświadczać depresji i zmęczenia, które mogą powodować wyższy poziom stresu.
B12, cyjanokobalamina
Witaminę B12 można nazwać witaminą pamięci, ponieważ organem, który od niej najbardziej zależy, jest mózg. Niedobory witaminy B12 mogą powodować zamieszanie psychiczne, zmiany neurologiczne i utrudniać radzenie sobie ze stresem. Ta witamina na bazie wody jest istotna w tworzeniu hormonu snu melatoniny i hormonu nastroju serotoniny.
Inne ważne witaminy B.
B2 jest niezbędny do metabolizmu tłuszczów i węglowodanów. B5, kwas pantotenowy, zwiększa aktywność układu odpornościowego, a dzięki tej poprawie organizm może wykorzystać swoją naturalną zdolność do wytrzymywania stresujących warunków. B7, biotyna, pomaga organizmowi przetwarzać glukozę i może pomóc w zrównoważeniu nastrojów, a tym samym w stabilizacji stresu.
B Complex
Witaminy z grupy B są niezbędne dla optymalnego zdrowia psychicznego i stresu. Rozpuszczalne w wodzie, należy je codziennie uzupełniać. Źródła bogate w witaminy z grupy B obejmują zboża i ziarna, mięso, ryby, drób, mleko, jajka, groszek, fasolę i warzywa. Przyjmowanie witaminy B-complex, która zawiera większość głównych witamin z grupy B, może być najlepszym sposobem na zmniejszenie stresu. Dobra witamina z kompleksem B może pomóc w procesach metabolicznych trawienia, na które może mieć negatywny wpływ, ponieważ stres spowalnia procesy trawienne.
