Woda pomaga komórkom krwi przenosić tlen i substancje odżywcze do narządów, a także pomaga im odprowadzać odpady. Niestety, picie dużej ilości wody nie wypłukuje kofeiny z organizmu szybciej, niż byłoby to normalnie. Dobra wiadomość jest taka, że picie kilku szklanek wody dziennie pomaga utrzymać płynny przepływ krwi. Jeszcze lepszą wiadomością jest to, że jeśli próbujesz pozbyć się kofeiny, utrzymanie dobrego nawodnienia może trochę pomóc w bólach głowy związanych z odstawieniem kofeiny.
Uwodnienie
Potrzeby wszystkich ludzi są różne. Triathlonista z Arizony wymaga znacznie więcej wody niż pięciolatek na Alasce. Wiek, płeć, rozmiar, poziom aktywności i położenie geograficzne to czynniki, które należy wziąć pod uwagę. Ale jako ogólna wskazówka, picie ośmiu 8 uncji. szklanki wody dziennie to dobre miejsce na rozpoczęcie. Wody pitnej przy każdym posiłku i każdej przekąsce lub niosąc 32 uncje. butelka wody wokół, są dobre sposoby na utrzymanie nawodnienia.
Kofeina
Kofeina jest łagodnym stymulantem działającym na centralny układ nerwowy. Nie wszyscy są wrażliwi na jego skutki, a niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi niż inni. Jak w przypadku większości używek, w końcu nabędziesz tolerancję na kofeinę i może się okazać, że potrzebujesz trzech filiżanek kawy, aby się obudzić zamiast jednej.
Rumienić się
Przeciętny dorosły przechodzi około 32 uncji. moczu każdego dnia, większość w ciągu dnia. Mocz jest pozostałością po tym, jak twoje ciało rozkłada pokarmy i płyny, które pijesz, w tym te zawierające kofeinę. Ten proces nie może być zmuszony do szybszego przejścia, ale im więcej wody pobierzesz, tym więcej wydasz moczu. Nie pomaga to szybciej wypłukać kofeiny z krwi, ale nawodnienie wspomaga układ moczowy, ponieważ działa.
Procedura
Ponieważ nie ma sposobu na natychmiastowe wypłukanie kofeiny z organizmu, jedynym długoterminowym rozwiązaniem „drgań kofeiny” jest ograniczenie lub nawet wyeliminowanie spożycia kofeiny. Kawa i herbata zawierają kofeinę, podobnie jak czekolada i napoje cola. Niektóre napoje energetyczne zawierają szczególnie wysoki poziom kofeiny. Zacznij eliminować źródła kofeiny pojedynczo i stopniowo zmniejszaj swoje główne źródło. Jeśli jest to kawa, wypij rano jedną filiżankę kawy z kofeiną, a następnie przejdź do bezkofeinowej. Lub użyj mieszanki zwykłej i bezkofeinowej kawy i przesuń równowagę w kierunku bezkofeinowej o pół miarki dziennie. W ten sposób Twój system może naturalnie wypłukać kofeinę z organizmu.
