Wartości odżywcze Gatorade G2
Jak wyjaśnia strona internetowa Gatorade, napój Gatorade G2 wykorzystuje podobną formułę elektrolitów, jak w oryginalnej formule Gatorade Thirst Quencher, ale ma połowę cukru, mniej niż połowę węglowodanów i mniej niż połowę kalorii. Dostępne smaki to winogronowy, limonkowy i limonkowy.
Wartości odżywcze Gatorade G2 obejmują roztwór elektrolitu zawierający 160 miligramów sodu i 45 miligramów potasu; 8 gramów węglowodanów, z czego 7 gramów pochodzi z cukru; i tylko 30 kalorii na butelkę o pojemności 12 uncji.
Składniki napoju G2 zaczynają się od wody; następnie cukier, sukraloza i acesulfam potas (alias acesulfam K) jako substancje słodzące; Sól; naturalne i sztuczne smaki; roztwór elektrolitu; i środki barwiące. Niektóre smaki zawierają modyfikowaną skrobię spożywczą.
Gatorade Zero ma 270 gramów sodu i 75 gramów potasu na elektrolity; inne składniki obejmują kwas cytrynowy, sól, gumę arabską, naturalny aromat, ester glicerolowy kalafonii, środki barwiące oraz sukralozę i acesulfam K jako substancje słodzące. Niektóre smaki zawierają również gumę arabską, modyfikowaną skrobię spożywczą, mieszane trójglicerydy i izomaślan octanu sacharozy.
Wreszcie, oryginalny napój Gatorade Thirst Quencher jest dostępny w smakach obejmujących poncz owocowy, limonkę cytrynową i pomarańczę. Zawiera 270 miligramów sodu i 75 miligramów potasu, aby uzupełnić elektrolity; wraz z 36 gramami węglowodanów (z których 34 pochodzą z cukru) i 140 kalorii w butelce o pojemności 20 uncji.
Oprócz wody, elektrolitów i kwasu cytrynowego oryginalny gasak pragnienia zawiera również cukier i dekstrozę jako substancje słodzące, modyfikowaną skrobię spożywczą, naturalny aromat, ester glicerolowy kalafonii i barwniki. Niektóre smaki zawierają również gumę arabską.
Cukier vs. sztuczne słodziki
Którą wersję Gatorade powinieneś wypić? To zależy wyłącznie od twojego zdrowia i osobistej sytuacji. Konsekwentne spożywanie dużej ilości dodanego cukru, czy to w żywności, czy w napojach sportowych, nie jest dobre dla nikogo; jak wyjaśnia Harvard Health Publishing, spożywanie zbyt dużej ilości dodanego cukru może zwiększyć ryzyko chorób serca, podwyższyć ciśnienie krwi i zwiększyć przewlekłe zapalenie.
Przytaczają też napoje słodkie, które są szczególnymi winowajcami w wyłączaniu układu kontroli apetytu organizmu i pomagają spożywać wystarczającą ilość kalorii, aby przybrać na wadze, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Ale chociaż sztuczne słodziki pomagają obniżyć zarówno kalorie, jak i dodatkową zawartość cukru, nie wszyscy zgadzają się, że są świetne. Jak wyjaśnia Centrum Nauki w Interesie Publicznym, badania na zwierzętach budziły ciągłe obawy o zwiększone ryzyko raka zarówno z acesulfamu K, jak i sukralozy, mimo że oba mają aprobatę FDA. Oba sztuczne słodziki są obecne w Gatorade G2 i Gatorade Zero.
Nadal musisz zachować odpowiednią równowagę elektrolitową w swoim ciele, co czasami oznacza zastąpienie minerałów elektrolitowych - szczególnie jeśli wytężasz się przez długi czas lub przyjmujesz leki, które zrzucają elektrolity. Jak wyjaśnia Centrum Medyczne Uniwersytetu Rush, elektrolity pomagają regulować wszystko, od nawodnienia do układu nerwowego i funkcji mięśni, w tym serca.
Jedno rozwiązanie? Używaj mieszanek proszków elektrolitów zawierających stewię, naturalny bezkaloryczny słodzik, zamiast cukru lub sztucznych słodzików. Możesz także jeść żywność zawierającą elektrolity. Jeśli jesteś zagorzałym fanem Gatorade lub innych napojów sportowych, które używają dodatku cukru i sztucznych słodzików, ograniczenie się do umiarkowanego spożycia ułatwi Twojemu ciału radzenie sobie z dodatkowym uderzeniem całej tej słodyczy.
