Ludziom mówi się, aby pili od 8 do 10 szklanek wody dziennie, ale większość z nich nie ma pojęcia, dlaczego powinni to robić. Picie wystarczającej ilości wody ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, ale jest także ważnym narzędziem skutecznego odchudzania. Nie jest to jednak magiczna kula.
Pozostawanie w pełni nawodnionym podczas zdrowej diety, ćwiczenia i wystarczająca ilość odpoczynku pomogą ci schudnąć i utrzymać ją z dala, ale po prostu picie większej ilości wody i dokonywanie innych zmian nie wystarczy, aby spalić tłuszcz.
Wskazówka
Woda jest niezbędnym składnikiem odżywczym, ale nie ma żadnych magicznych mocy pomagających spalić tłuszcz.
Fakty na temat tłuszczu
Tłuszcz jest gromadzony w organizmie, gdy spożywasz więcej kalorii niż zużywasz. Nie ma znaczenia, czy są to kalorie białkowe czy węglowodanowe, czy pochodzą z lodów lub sałaty. Jeśli przyjmujesz więcej kalorii niż spalasz, twoje ciało gromadzi dodatkowy tłuszcz.
Jeden funt tłuszczu zawiera 3500 kalorii. Aby stracić funt tłuszczu, musisz albo spalić 3500 dodatkowych kalorii, aby spalić jeden funt tłuszczu, albo musisz przyjąć 3500 mniej kalorii niż spalasz.
Fakty na temat wody
Woda jest podstawą każdej reakcji chemicznej zachodzącej w twoim ciele, w tym spalania tłuszczu. Możesz żyć sam na wodzie przez 30 do 40 dni, ale jeśli przejdziesz bez wody w jakiejkolwiek formie przez więcej niż trzy dni, prawdopodobnie umrzesz.
Kiedy nie spożywasz wystarczającej ilości wody, twoje ciało nie może skutecznie wykonywać swojej pracy. Jeśli jedynymi płynami, które spożywasz, są kawa, herbata, napoje gazowane, sztuczne soki owocowe i tym podobne, zostaniesz lekko odwodniony, zmuszając twoje ciało do spowolnienia metabolizmu w celu kompensacji. Powolny, pozbawiony wody metabolizm może nie skutecznie spalać tłuszczu.
Fakty dotyczące utraty wagi
Utratę masy ciała można osiągnąć tylko wtedy, gdy podajesz swojemu ciału potrzebną wodę oprócz wystarczającej ilości składników odżywczych. Jeśli chcesz schudnąć, musisz spożywać od 1200 do 1500 kalorii dziennie, jeśli jesteś kobietą, i od 1500 do 1800 kalorii dziennie, jeśli jesteś mężczyzną.
Twoja dieta powinna składać się ze świeżych warzyw, chudych białek, produktów pełnoziarnistych, owoców i niezbędnych kwasów tłuszczowych, takich jak te z oliwy z oliwek i orzechów. Picie od 32 do 64 uncji wody każdego dnia pomaga ciału w krążeniu składników odżywczych, wypłukiwaniu toksyn i dodatkowej wody oraz spalaniu tłuszczu.
Uważaj na wodę szybko
Woda nie zawiera kalorii ani mierzalnych witamin. Chociaż może kusić pościć i pić tylko wodę, nie jest to zdrowe, bezpieczne ani wydajne. Sama woda nie wystarczy, aby zasilić organizm, więc jeśli pościsz dłużej niż 24 godziny, metabolizm zwolni, a twoje ciało przestanie spalać tłuszcz.
Oznacza to, że po zakończeniu postu będziesz musiał pracować dwa razy ciężej, aby przyspieszyć metabolizm. Woda może pomóc ci spalić tłuszcz, ale sam nie jest magicznym eliksirem spalającym tłuszcz.
