Słyszeliście już wcześniej takie zwroty - koło zapasowe, bluzka do muffinów, uchwyty miłosne - wszystkie odnoszą się do nadwagi w połowie sekcji. I podczas gdy marketerzy twierdzą, że można pozbyć się upartego tłuszczu z brzucha za pomocą elektrycznych pasków, które ogrzewają komórki tłuszczowe, twierdzenia te są nieuzasadnione. Jednak dermatolodzy dysponują specjalistyczną technologią cieplną, która wydaje się działać, ale nie dla wszystkich. Jeśli masz nadwagę lub otyłość - a według badań krajowych blisko 70 procent Amerykanów - musisz wprowadzić odpowiednią dietę i zmiany stylu życia, aby schudnąć.
Pasy cieplne nie wpływają na tłuszcz brzucha
Producenci szeroko sprzedawanych pasów brzusznych twierdzą, że urządzenia zapewniają ukierunkowaną stymulację elektryczną mięśni brzucha, powodując ich kurczenie się i nagrzewanie. Twierdzą, że wzrost temperatury upiera uparty tłuszcz z brzucha i powoduje utratę wagi w środkowej części, pozostawiając określone mięśnie brzucha. Jednak naukowcy odkryli, że gdy są używane zgodnie z wytycznymi producenta, urządzenia te nie mają wpływu na tłuszcz z brzucha. Naukowcy przetestowali urządzenia na zdrowych ochotnikach i zauważyli, że ich tłuszcz i masa ciała pozostały niezmienione, pomimo używania tych urządzeń trzy razy w tygodniu. To szczególne badanie pojawiło się w wydaniu Journal of Strength and Condition Research z maja 2002 r.
Nowa technologia cieplna niszczy tłuszcz z brzucha
Dermatolodzy mają dostęp do specjalistycznej technologii cieplnej wykorzystującej fale o częstotliwości radiowej do dostarczania ciepła głęboko do komórek tłuszczowych. Kontrolowane ciepło skutecznie uszkadza komórki tłuszczowe, dzięki czemu organizm może je usunąć jako odpad. W badaniu opublikowanym w lutym 2015 r. W czasopiśmie F1000 Research stwierdzono, że ta nowatorska technologia skutecznie redukuje tłuszcz brzucha i obwód talii. Amerykańska Akademia Dermatologii pisze, że dermatolodzy z powodzeniem wykorzystują tę technologię, aby pozbyć się upartego tłuszczu, chociaż FDA musi jeszcze zatwierdzić go do tego celu. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem, aby dowiedzieć się, czy jesteś kandydatem do tej procedury. Ponieważ jest to nieinwazyjne, możesz natychmiast wznowić normalne czynności zgodnie z AAD.
Technologia cieplna nie jest przeznaczona dla osób z nadwagą
Usuwanie tłuszczu za pomocą częstotliwości radiowej nie jest przeznaczone do drastycznej utraty tłuszczu. Jeśli masz dużo tłuszczu do stracenia, będziesz musiał trzymać się bardziej tradycyjnych metod odchudzania. AAD pisze, że technologia cieplna jest przeznaczona do redukcji punktowej u osób, które nie są uważane za nadwagę, ale zamiast tego mają kieszenie z upartym tłuszczem, który nie reaguje na dietę i ćwiczenia. Dlatego jeśli masz nadwagę lub otyłość, technologia cieplna nie jest odpowiedzią. Najlepszym sposobem na pozbycie się tłuszczu z brzucha jest zmniejszenie ogólnej masy ciała poprzez zmianę diety i stylu życia. Utrata masy ciała to sprawa całego ciała. Schudnięcie spowoduje utratę tłuszczu z całego ciała, w tym z brzucha.
Rozwiązania tłuszczu z brzucha dla osób z nadwagą
Spróbuj zastosować realistyczne rozwiązania dotyczące diety i ćwiczeń, które mogą zwiększyć utratę tłuszczu z brzucha. Według jednego zespołu naukowców dodanie ćwiczeń aerobowych do planu diety pomaga w konkretnym ukierunkowaniu na tłuszcz z brzucha. Porównali ćwiczenia aerobowe o wysokiej i niskiej intensywności z samą dietą i odkryli, że dodanie ćwiczeń aerobowych spowodowało preferencyjne zmniejszenie wielkości komórek tłuszczowych w okolicy brzucha - a zatem utratę tłuszczu - podczas gdy sama dieta tego nie robiła. Wyniki badań ukazały się w sierpniowym wydaniu International Journal of Obesity z sierpnia 2006 r.
Inną strategią jest ograniczenie spożycia węglowodanów. Nawet niewielki spadek ilości spożywanych węglowodanów ma znaczenie, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Nutrition w styczniu 2015 r. Naukowcy porównali dwie niskokaloryczne diety, jedną o niższej zawartości węglowodanów i o niższej zawartości tłuszczu. Okazało się, że grupa stosująca dietę o niższej zawartości węglowodanów straciła więcej tłuszczu z brzucha niż osoby o niższym poziomie tłuszczu.
